Bench press / kulturistika
Lisovací lis vlaky nejen velké a malý prsní sval (Mm. Pectoralis major & minor), ale také triceps (M. triceps brachii) a deltový sval. Kulturistika je obzvláště náchylný ke zranění, protože často zahrnuje trénink s váhami v maximálním rozsahu.
Je pravda, že zranění lze předcházet zahřátím svalů, správným provedením tréninku a možnou podporou partnerů - zvláště užitečné při tlaku na lavičku. Zdrojem jsou však zejména záda a ramena bolest při úrazu. Důvodem je skutečnost, že deltový sval s „pars spinalis“, tj. Zadní částí obrácenou k páteři, pochází jednak ze zadního ramene.
Na druhé straně triceps s jednou ze svých tří hlav také pochází z lopatka. Původem svalu je šlachovité nebo masité spojení mezi svalem a odpovídající kostí. Kosti slouží jako základ pro sval, který je obrazně řečeno naviják.
Proč tedy dochází k přetěžování nebo zranění bolest právě tady? Na jedné straně dovnitř bodybuilding vysoká váha může vést k napětí ve svalech, které nevyhnutelně vede zpět ke svalovému původu. Dále potřebujete M. Triceps brachii pro četné pohyby, s nimiž byste se nesetkali bodybuilding nejprve: Typickým pohybem, který využívá zadní část deltového svalu, je „Vytáhnutí žlutého váčku z kapsy“.
M. Triceps Brachii se také používá nejen pro bench press ale také přiložit ruku k tělu - oba pohyby, které se provádějí několikrát denně a pokaždé znovu dráždí místa původu na zadním rameni. Všichni známe pocit po velmi namáhavém tréninku, kdy nás bolí doslova každý sval a máte silně bolavý sval. Bolavý sval není nic jiného než nejmenší trhlina ve svalových vláknech.
Během několika dní se tato vlákna znovu spojí, regenerují a sval roste. Pokud však příliš namáháte, například když děláte bench press nebo kulturistika obecně, dojde k větším slzám, až k dobře známým svalové vlákno roztržení. K tomu může dojít také na počátku svalu ve spojení sval-kost a je to vážné bolest v oblasti zadních ramen.
V jednotlivých případech to může dokonce vést k roztržení svalu. Další rizikovou oblastí v tomto ohledu je původ krátkých bicepsů hlava na přední straně lopatka.
