Téměř každý je obeznámen s bočními stehy. Ale co přesně jsou boční stehy? Odkud přicházejí? A co s tím můžete dělat? Níže vám objasníme tyto otázky, aby vám zábavu ze sportu už nikdy nezkazily boční stehy.
Co je boční steh?
Boční steh, nebo také známý jako boční steh, je křečovitý středně těžký až velmi těžký bolest. Boční stehy, nebo také známé jako boční steh, jsou křečovité, střední až velmi závažné bolest, Tento bolest se vyskytuje po stranách břicha, na úrovni slezina (vlevo) a / nebo na úrovni játra (že jo). Bolesti v této oblasti samozřejmě nejsou automaticky bočními stehy. Vyskytují se výhradně během vytrvalost sport, jako je jogging. Často postihuje spíše netrénované lidi, kteří překračují své kapacity.
Příčiny
Nejčastěji příčinou boční steh est que le membrána nedostává dost kyslík. Je to částečně proto, že výdechová fáze je příliš krátká. Může to však být také tím, že tělo obecně trpí nedostatkem kyslík kvůli intenzivnímu cvičení. Boční stehy mohou mít i jiné příčiny. Pokud člověk sní příliš mnoho před tréninkem, dojde také k bočnímu šití, protože trávení vyžaduje hodně krev, který pak chybí pro jiné orgány. Jakmile vnitřní orgány nejsou dostatečně zásobeny krev, automaticky uvolňují látky, které mohou navíc způsobit bolest. Příliš mnoho krev tok může také způsobit distenzi bolesti v játra a slezina. Nadýmání a zácpa může být také příčinou bočního šití, protože to znamená, že v břiše není dostatek „prostoru“ pro správné a intenzivní dýchání. Slabý břišní svaly může být také příčinou bočních stehů. Další teorie spočívá v tom, že v důsledku nesprávné shrbené polohy, když běh podporovat boční šití.
Nemoci s tímto příznakem
- Hypoxie
- Poruchy oběhu
Diagnóza a průběh
Diagnostikovat boční steh je poměrně jednoduché, i když zde je třeba zdůraznit, že boční steh není nemoc. V zásadě si každý může diagnostikovat boční stehy sám, a to i bez toho, aby požádal o radu lékaře. V případě vytrvalost sport, bolest v křídlech lze obvykle považovat za boční steh, pokud nejsou známy žádné jiné nemoci. Pokud se však bolest po skončení sportu nezastaví, je třeba rozhodně vyhledat lékaře. Kurz je u každého člověka stejný, ale může se mírně lišit. Bolest obvykle začíná nejprve pomalu a pak se rychle stává silnější a křečovitější, takže je stále namáhavější chodit rovně a zhluboka dýchat, což bolest dále zhoršuje.
Komplikace
U bočního stehu obvykle není nutné navštívit lékaře. Ve většině případů symptom zmizí sám o sobě a nevyžaduje speciální léčbu lékařem. Velmi často k tomu dochází, když fyzické aktivitě předchází příjem potravy nebo je držení těla nesprávné. V těchto případech se boční švy vyskytují častěji, což je zvláště běžné u běžců a sportovců. V případě bočního šití by si měla postižená osoba udělat krátkou přestávku a změnit své držení těla. To umožňuje plicím nasávat více vzduchu a je třeba dbát na to, aby byl zajištěn správný a rovnoměrný průběh dýchání. Pokud je však boční steh trvalý nebo vede k extrémně silné bolesti, lze v těchto případech vyhledat lékaře. Je možné, že boční steh v tomto případě představuje spojení s jiným onemocněním nebo příznakem. I když postižená osoba pokračuje v cvičení i přes boční šití, v tomto případě se obvykle neobjeví žádné komplikace. Pro většinu lidí je tento příznak krátkodobým problémem, který během několika minut znovu zmizí. Není-li bolest příliš silná, není nutné si dělat přestávku. Při pravidelném tréninku by se po chvíli neměl objevit boční steh.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Ve většině případů není nutné navštívit lékaře, pokud jde o boční steh. To platí zejména v případě, že pacient potřebuje být atletický a aktivní a během tohoto procesu dojde k bočnímu stehu. Jde o běžný příznak, který obvykle po krátké době zmizí. Stejně tak není nutné navštívit lékaře, pokud bylo před sportem nebo fyzickou prací přijato jídlo, které je pro tělo obtížně strávitelné. Návštěva lékaře je nutná, pokud se boční steh vyskytuje trvale a nelze jej spojovat s žádnou fyzickou aktivitou nebo s požitím potravy. To může být problém s slezina, játra or žaludek obecně, které je třeba léčit. Stejně tak je nutné lékařské ošetření, když kromě bočního stehu průjem a zvracení a pacient trpí obecným pocitem nemoci. Pokud je bolest silná a nesnesitelná, může být také přivolán pohotovostní lékař. Obvykle může být nejprve konzultován lékař primární péče, který může určit příčinu příznaku a poté odeslat pacienta ke specialistovi.
Léčba a terapie
Postranní steh si můžete ošetřit sami a nemusíte brát žádné léky nebo dokonce léky proti bolesti udělat to tak. Bolest obvykle zmizí sama o sobě, ale existují některé triky, které mohou bolest zmírnit. Může pomoci tlačit na bolestivé místo a masáž to, protože to uvolňuje oblast a bolest pak ustupuje. Měli byste věnovat zvláštní pozornost svému dýchání než dojde k bolesti, ale zvláště když k ní dojde, vydechněte co nejdéle. Kromě toho byste měli přestat cvičit co nejdříve nebo alespoň snížit zátěž na minimum. Například pokud dojde k bočním stehům běh, člověk by měl okamžitě jen chodit a ne pokračovat v běhu, dokud nezmizí boční stehy. Dalším efektivním trikem pro ošetření bočních stehů je ohnutí horní části těla dopředu, zvednutí paží vysoko při nádechu a opět jejich snížení při výdechu.
Výhled a prognóza
Bodavá bolest pod klenbou se vyvíjí během chůze a šíří se po celém břiše. Existuje několik teorií o původu bolesti se sníženým průtokem krve do membrána kvůli nedostatečnému kyslík být jedním z nejpravděpodobnějších. The membrána hraje zvláštní roli v dýchání. Kdy běh, dochází k vibracím a vnitřní orgány pohybujte se rytmicky spolu s tím. Membrána také provádí tyto pohyby a navíc se pohybuje, když dýcháme a vydechujeme. To vytváří napětí, které naopak může vést na křeče. Boční šití je signál z těla, který odolává přetížení. I když začnete běh příliš rychle, brzy vás bude sužovat boční šití. Aby k tomu vůbec nedošlo, je nezbytný stálý start a správná příprava. Špatné držení těla, slabé břišní svaly, nesprávné dýchání a nervozita mohou také způsobit boční švy. To je neškodné, ale bolestivé a nepohodlné. Několik strategií pomáhá předcházet bočnímu stehu. Lehká snídaně s nízkým obsahem vlákniny a tuku je nejlepší základ vytrvalost běh. Mělo by to být přijato nejméně dvě hodiny před sportem. Nikdo by se neměl obejít bez zahřívací fáze, protože uvolňuje svaly a předchází dalším zraněním. Dobře vycvičené jádro snižuje otáčení v oblasti kufru.
Prevence
Abyste zabránili bočnímu šití, je důležité nejíst velké množství jídla alespoň dvě hodiny před cvičením, aby bylo v břiše více místa. Nakonec tak není pro trávení potřeba krev. Je také důležité posílit břišní svaly vyhnout se bočním stehům. Správná dýchací technika je samozřejmě velmi důležitá, aby se zabránilo vzniku bolesti. Kromě toho se doporučuje ne mluvit během cvičení být schopen udržovat správný rytmus dýchání.
To je to, co můžete udělat sami
U většiny lidí dochází k bočnímu šití hlavně při sportu. V těchto případech je užitečné nejíst asi jednu až dvě hodiny před cvičením. Pouze lehká jídla, jako je ovoce, jsou v pořádku a nezatěžují tělo zbytečně. Rovněž je třeba se vyvarovat pití sycených nápojů. Pokud dojde k bočnímu stehu, je třeba zpomalit tempo běhu a pokud je bolest silná, měla by postižená osoba úplně zastavit a pozastavit činnost. V mnoha případech dochází k bočnímu stehu v důsledku nesprávného dýchání. Postižená osoba by měla dbát na rovnoměrné a ne příliš rychlé dýchání. Pokud se boční švy vyskytují často, má smysl se zapojit dechová cvičení. To může pomoci v boji s bočním stehem. Během sportu je také důležité udržovat zdravé držení těla. To platí zejména pro lidi, kteří často běhají. Při běhu by lidé také neměli mluvit, aby mohli správně ovládat dýchání. U trénovaného sportovce zpravidla boční šití zmizí a znovu se neobjeví. Zejména na začátku činnosti však může způsobit problémy. V některých případech pomáhá jemně masáž slezina, aby bolest zmizela.
