Někteří lidé po sexuálním zážitku trpí náhlým smutkem a melancholií. Těmito emocemi jsou postiženy hlavně ženy, ale existují i někteří muži, kteří mají tuto zkušenost s postkoitální dysforií. Všechno probíhá normálně, orgasmus je skvělý, ale místo toho relaxace a spokojenost, následuje pocit prázdnoty.
Co je postkoitální dysforie?
Jedna studie ukázala, že každá třetí žena po sexu v určitém okamžiku svého života pociťovala nízkou náladu, bez ohledu na to, jak sex probíhal. Lékařský termín pro tento smutek po sexuálním aktu se nazývá postkoitální dysforie. Dysforie je narušení emočních zážitků, které doprovázejí běžný každodenní život a nemusí nutně svědčit o konkrétní nemoci. Výsledkem je nespokojenost, podrážděnost a obecně špatná nálada, člověk je rozrušený, aniž by dokázal pojmenovat důvody. Pokud tato nálada přetrvává a vyskytuje se často, dysforie se stává posttraumatickou stres porucha a může být také doprovázena deprese. Dysforie se může objevit sama o sobě, ale může být také doprovodným příznakem hormonálních změn.
Příčiny
To samozřejmě může být případ postkoitální dysforie. Ale nejen. Navzdory rozsáhlé studii nejsou skutečné příčiny jasně pochopeny, pouze byla prokázána postkoitální dysforie, zejména u žen, velmi častá. Normálně sexuální zkušenost vede k fyzické a také emocionální relaxace, přináší uspokojení a dobrý pocit. Je to proto, že neurotransmitery a hormonů jsou uvolňovány tělem. Tato hormonální změna může být jedním z důvodů, proč po sexu dochází k výkyvům pocitů, a to i v opačném směru. Mnoho žen se cítí nejen smutných, ale nedokážou zadržet ani slzy. Pocit úlevy je poté odmítnut. Místo toho následuje nejen smutek a melancholie, ale dokonce i vnitřní neklid, podrážděnost a úzkost.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Povaha intimity a láska nebo důvěra v partnera nemají na tyto emoce žádný vliv. Jedním z náznaků takových pocitů je však možné trauma spojené se sexuálním aktem. To mohou být zkušenosti související s dětství potíže nebo dokonce zneužívání. Sex je pak nevědomky spojován s pocity hanby, svědomí, strachu, viny a trest, dokonce ztráta. Problémy s jinými lidmi jsou také spouštěčem postkoitální dysforie. Strach z blízkého kontaktu nebo ze spáchání vůbec způsobuje vnitřní rozptýlení, které není vždy vědomě vnímáno a vyjadřuje se pouze v sexuální touze. Opakem může být i to, že ženy, které vnímají hluboké pouto se svým partnerem prostřednictvím sexu. Chtějí s ním takříkajíc splynout, ale pociťovat odstup, který nastane po činu, jako břemeno, jako fyzicky vnímatelné oddělení, které ve skutečnosti nenastává, ale vědomě či nevědomě se jeví jako ohromující pocit úzkosti. Psychologický stres a kmeny jiných druhů mohou také způsobit postkoitální dysforii.
Diagnóza a průběh onemocnění
Lidská biologická predispozice hraje určitě další důležitou roli. Pocit pro sebe a své vlastní tělo a také postavu může mít vliv na takové emoce, když se dobrý pocit najednou promění v hlubokou sklíčenost. Emocionální krach se alespoň neděje kvůli partnerovi. Ani nedostatek lásky, ani náklonnosti nejsou spouštěči, ani vlastní city k partnerovi.
Komplikace
Občas nízká nálada po pohlavním styku obvykle zůstává bez vážných následků. I když jsou příčiny psychologické. Takové reakce mohou naznačovat možné trauma spojené s výměnou intimity a sexuálním jednáním. Sexuální akt je pak spojen s negativními emocemi, jako je hanba, strach nebo vina. Mnoho trpících nezpracovalo zkušenosti z jejich dětství. Kromě neštěstí, podrážděnosti a obecně špatné nálady pak mohou postižené osoby trpět také silnou úzkostí nebo depresePokud k tomu dochází pravidelně, posttraumaticky stres porucha se může vyvinout. Pacienti se pak stále více vyhýbají pohlavnímu styku, protože to pro ně již neznamená potěšení a sexuální uspokojení, ale převažují negativní emoce. Dotčené osoby odmítavě reagují na svého partnera, který nemůže vždy pochopit důvody. Vztah je vystaven značnému napětí a často selhává. Postižené osoby, u nichž postkoitální dysforie nabývá takové extrémní formy, naléhavě potřebují pomoc vyškoleného psychologa. Páry terapie obvykle se také vyžaduje, aby se partner naučil zvládat stav a chápe, že negativní pocity po pohlavním styku s ním nesouvisí, ani jím nejsou způsobeny.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Ženy, které se po sexu opakovaně cítí podrážděně nebo smutně, by měly mluvit o tom s jejich gynekologem. Postkoitální dysforie je závažná porucha sexuality, která může dlouhodobě velmi zatěžovat mezilidské vztahy. Osoby, které zažily sexuální zneužívání, jsou obzvláště pravděpodobné, že budou trpět postkoitální dysforií. Obecně se tento jev připisuje narušenému vztahu k sexualitě. Postižené ženy by měly spolupracovat s psychologem na určení příčin problémů. Gynekolog může navázat kontakt s vhodným sexuálním terapeutem. Pokud je třeba, trauma terapie mohou být také užitečné a nezbytné k řešení konfliktů a traumatických zážitků, a tím také ke zmírnění typických příznaků, jako je podrážděnost, smutek, vyčerpání nebo úzkost z odloučení. V případě potřeby lze vyhledat také svépomocnou skupinu. Tím, že si ženy povídají s ostatními postiženými, učí se, jak zvládat postkoitální dysforii, a dostávají tipy na další místa, kam jít. V případě těžké změny náladyje možná hormonální léčba, která se obvykle provádí na specializované klinice.
Léčba a terapie
Pokud takový změny nálady vyskytují se častěji nebo vždy po sexu, mohou být spouštěčem jiné příčiny, které by pak měly být také intenzivně psychologicky vyšetřeny. Je možné, že takové poklesy nálady jsou přesto způsobeny vysoce stresující událostí nebo situací, která je nevědomky vnímána jako hrozba a má vliv na emoce. Může také existovat tendence k deprese. Aktuální stresové faktory nejsou vždy jasně identifikovatelné. Poté se člověk musí hlouběji zabývat emocemi a fluktuacemi a případně zvážit i psychologické terapie řešit celou situaci. Taková situace obvykle probíhá v několika fázích. Nejprve se člověk musí cítit bezpečně a pohodlně, když mluví a chce vyjádřit své pocity. Nakonec to, co může vyjít najevo jako zkušenosti, musí být vnímáno jako minulost. Poté se zaměřujeme na zvládání každodenního života a relaxace a dechová cvičení poskytnout nový vyvážit, může mít také dopad na sexuální život.
Prevence
Postkoitální dysforie však obvykle není trvalým jevem během sexu, a pokud k ní dojde, rychle se projeví i následná nízká nálada. Ti, kdo jsou těmito pocity postiženi častěji, mohou smutek napravit cvičením a následnou teplou sprchou. Teplo voda způsobí relaxaci těla a znovu zvedne náladu.
Následná péče
Pokud jsou lékařská vyšetření a léčba úplná a nebyla diagnostikována žádná příčina vedoucí k postkoitální dysforii, není nutná žádná následná péče. Postkoitální dysforie nepředstavuje trvalé onemocnění nebo zhoršení. Proto po něm nemusí následovat další vyšetřování a léčba. Pacienti, kteří jsou častěji postiženi sníženou náladou po pohlavním styku, by měli vyvinout strategie, jak tomu čelit. Patří mezi ně pravidelné a zdravé cvičení stravaa venkovní cvičení. Doporučujeme také pravidelné relaxační cvičení. Autogenní trénink or progresivní svalová relaxace podle Jacobsona se ukázaly jako účinné. Postkoitální dysforie by měla být diskutována s partnerem v empatické, otevřené konverzaci. Navíc formy terapie pro oba partnery by také bylo myslitelné a důležité. Náklonnost, partnerské rozhovory, líbání a mazlení posilují vzájemné city. Působí proti postkoitální dysforii. S odporem a rozrušením je dosaženo přesně naopak. Pokud však byla během vyšetření a léčby zjištěna příčina (například zneužívání v dětství), následná léčba je velmi důležitá. Poté by měl být pacient pravidelně a po delší dobu sledován rodinným lékařem a psychoterapeutem. Pokud se postkoitální dysforie opakuje, může být zásah rychlý.
Co můžete udělat sami
Tento stav často postihuje ženy a může být relativně běžný. Postižení mají často vůči svému sexuálnímu partnerovi svědomí. Vinné svědomí je však neopodstatněné: Postkoitální dysforie není chybou nikoho. Postižení by se měli poradit s lékařem, protože porucha může být základem hormonálních problémů. Psychologické problémy, jako je trauma po zneužívání, však mohou také spustit postkoitální dysforii. Pokud neexistují žádné fyzické příčiny postkoitálního smutku, měli by trpící vyhledat pomoc psychologa. Mělo by se také pracovat na traumatech z dětství, aby se postkoitální dysforie nezměnila v depresi nebo aby se pacienti v budoucnu vyhýbali pohlavnímu styku. Pokud mají postižení stálého partnera, měli by vyhledat párovou terapii nebo ho alespoň zahrnout do své vlastní terapie. Přínosem však mohou být i pacienti s postkoitální dysforií relaxační techniky. Tyto zahrnují jóga, Reiki, Jacobsonova Progresivní uvolnění svalů, dechová cvičení, Qigong a Tai Chi, ale také alternativní formy terapie, jako je muzikoterapie, smích jóga nebo terapie klepnutím EFT může mít úlevový účinek. Zejména muzikoterapie ukazuje, jak lze zlepšit náladu člověka prostřednictvím hudby jako vyjádření emocí.
