Co dělat s hladem při hubnutí?
Nejjednodušší a nejúčinnější tip pro boj s hladem hubnutí je: Voda! V tomto případě je hodně pití. Velmi často si pleteme pocit žízně s hladem a jíme, i když bychom měli ve skutečnosti pít víc.
Černá káva nebo neslazený čaj, které nepředstavují dodatečný příjem kalorií, jsou také dobré pro doplnění (nebo udržení plnosti) tělesné tekutiny vyvážit a působí proti pocitu hladu. Někteří lidé také uvádějí, že jim to pomáhá zápach kávová zrna, máta nebo jiné bylinky. Pravděpodobně za tím je také mechanismus, který je docela podobný tomu, který funguje, když čištění zubů.
Ani zde však nelze vyloučit klasický placebo efekt. Může však být užitečné vytvořit si svůj vlastní malý rituál proti pocitům hladu, když hubnutí, samotné rozptýlení často pomáhá. V mnoha případech jíme pouze z nudy.
Každý si jistě může vzpomenout na den nebo aktivitu, která byla tak vzrušující, že celý den „zapomněli“ jíst. Když jsme na něco vysoce koncentrovaní, ať už soukromého nebo profesionálního, a jsme skutečně pohlceni naším úkolem, naše tělo nám připomíná pouze prázdný žaludek s vrčením žaludku v okamžiku, kdy to nelze pomoci. Ale také by to nemělo být příliš rušivé: stres a příliš málo relaxace vést mnoho lidí k vyrovnání napětí jídlem. Pokud nechcete být ve stresujících situacích pokoušeni sáhnout po cookies nebo jiném „nervovém jídle“, měli byste si vždy být vědomi toho, které stresové faktory jsou v současné době relevantní a pravidelně si dávají čas na odpočinek a speciální učení relaxace techniky, pokud je to nutné.
Mohu zhubnout, aniž bych měl hlad?
Nyní, když už bylo řečeno mnoho o stravovacích návycích a jejich důsledcích a potlačení hladu, zůstává poslední otázka: „Jaký to má smysl? Není možné zhubnout bez hladu? To by vás také mohlo zajímat: Ztráta hmotnosti pomocí solí Schuessler Samozřejmě je to možné!
Je to nejen nejpříjemnější (bez hladovění) způsob hubnutí, ale také nejzdravější. Pro nadváha pacienti, lékaři obvykle nedoporučují a strava pro redukci hmotnosti, ale trvalou změnu stravy. Bohužel to není nejrychlejší způsob, jak zhubnout, ale právě to je jeho lékařská výhoda!
Žádné krátkodobé, namáhavé strava by měl přinést očekávaný úspěch, ale trvalou (v nejlepším případě celoživotní) směs dobrého, zdravého jídla a fyzické aktivity. S cílem snížení hmotnosti je třeba věnovat pozornost výběru potravin s takzvanou nízkou hustotou energie. Jedná se o potraviny, jako jsou rajčata nebo okurky, které naplní velký objem relativně málo kalorií.
Aniž byste spotřebovali příliš mnoho energie, můžete konzumovat relativně velké množství těchto potravin, které naplní žaludek a tak ji nasytit. Polévky mají podobný účinek - pokud z nich nejsou připraveny pokrmy s vyšším obsahem kalorií pomocí slaniny, sýra nebo smetany.
