Co lze udělat pro lepší překonání ranního minima?
Pro těžké depreseLéčba je upravena tak, aby tlumicí účinky začaly účinkovat večer a stimulační účinky ráno. To by mělo pacientovi usnadnit spánek a vstávání, což samozřejmě není trvalé řešení. Podpůrná opatření pro překlenutí rána deprese by proto měly být užívány během užívání léků.
Obzvláště užitečná je rutina, při které musí pacient ráno myslet co nejméně. Budík by proto měl zvonit každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech. Ranní šálek kávy je také vhodný pro příjemné probuzení, ale nadměrné kofein je třeba se vyvarovat spotřeby.
Nejlepší terapií je denní světlo, proto se v této situaci velmi doporučuje čerstvý vzduch. Pokud máte někoho, s kým si můžete domluvit schůzku, vstávání je obvykle snazší. Pokud nic nepomůže, měla by se zlepšit kvalita spánku. Protože ti, kteří nespí dobře, jsou ráno pochopitelně unavení a ospalí. Pak porucha spánku by měl být ošetřen k boji ráno deprese.
Jak můžete překonat únavu v depresi?
Psychika a tělo jsou propojeny a navzájem se ovlivňují. Fyzická aktivita proto může probudit i mysl, a proto je nejlepším lékem na únavu pohyb a čerstvý vzduch. Pokud disk chybí, můžete si domluvit schůzky nebo navštívit skupiny, abyste měli sociální motivační faktor.
V případech velmi těžké deprese je obvykle nutné podat počáteční impuls. Stejně jako při překonávání ranní deprese je však nezbytným předpokladem pro denní odpočinek klidný spánek únava. Je-li to nutné, je nutná terapie jakékoli poruchy spánku.
Jak lze překonat nedostatek řízení?
Jít ven na denní světlo a kontakt s ostatními lidmi jsou nejlepší opatření ke zvýšení pohonu, a to jak fyzicky, tak psychicky. Zpočátku se možná budete muset nutit a domlouvat schůzky, ale po nějaké době se vaše přirozená motivace vrátí. Pokud tomu tak není, např. Při velmi těžké depresi, léky na zlepšení jízdy a psychoterapie jsou nutné. To zbavuje pacienta odpovědnosti, dokud nebude mít dostatek vlastního úsilí, aby mohl pokračovat v každodenním životě.
Jak můžete překonat smutek?
Nedostatek jízdy, únava, smutek a další příznaky deprese souvisejí. Pokud jste tedy léčili jakékoli poruchy spánku a zvýšili svoji snahu, můžete se vrátit k činnostem, které vás baví, a tak bojovat se smutkem. Pokud určitá deprese přetrvává, měl by být nalezen důvod a pokud možno odstraněn.
Je-li například práce odpovědná, lze zvážit změnu profese. Pokud milovaný zemřel, existují různé nabídky, jak se vyrovnat se zármutkem. Pomoc a rady vám poskytne váš terapeut nebo specializovaná kontaktní místa, např. Svépomocné skupiny.
