Co musím vzít v úvahu po dietě?
Jak již bylo několikrát zmíněno, je zásadní po jídle nejíst více, než je váš denní kalorický požadavek strava. Je třeba poznamenat, že bazální metabolismus se snížil v důsledku snížení. Pokud tedy chcete pokračovat v počítání kalorií, měli byste přepočítat své požadavky.
Obecně můžete také zvýšit své požadavky cvičením a větším cvičením. Co mohlo být v strava dříve, nemělo by být poté v denním menu. Burgery, pizza, čokoláda a spol. by měla být i nadále výjimkou, kterou si můžete dopřát.
Nicméně kalorií vyvážit je třeba mít na paměti. Pokud jste si za jeden den dovolili více, měli byste to kompenzovat poněkud těsnějším následným dnem nebo si vzít sportovní jednotku navíc. Pokud přiberete na váze po strava, měli byste zkontrolovat svou stravu kvůli malým nástrahám. Zde může pomoci vést deník o jídle.
Zeštíhluje pomalu
Která metoda se používá při hubnutí, není důležité, pokud se jedná o skutečnou ztrátu tukových zásob. Ti, kteří pomalu ztrácejí váhu, však mají mimo jiné tu výhodu, že musí přijímat méně přísná omezení a mít vysoké hodnoty studium efekt, tj. mohou být schopni trvale pokračovat ve svém zdravém životním stylu. To snižuje pravděpodobnost, že se stanete obětí jo-jo efekt.
Pomáhá sport proti jojo efektu?
Sport je osvědčeným prostředkem podpory hubnutí. I v následující fázi může sport pomoci zvýšit energetický metabolismus těla. To vám dává o něco více volnosti ve vaší stravě a posiluje vaše tělo, mysl a zdraví.
Člověk by však neměl přeceňovat účinek sportu. Zejména po poklesu se dosažený obrat snižuje. Sport nenahrazuje rozumnou stravu.
Pomáhá hypnóza proti jojo efektu?
Pokud nechcete po dietě znovu přibírat na váze, musíte věnovat pozornost kaloriím vyvážit. Existuje mnoho AIDS a formy motivace, pravděpodobně také nevědomé mechanismy, které lze řešit hypnózou. Nakonec je však především potřeba vůle a vlastního úsilí, aby člověk zůstal na správné cestě a nepadl po dietě zpět do starých nezdravých vzorců.
