Dělejte toto cvičení ležící na zádech. Otočte ruce směrem ven a hřbetem ruky je položte na podlahu. Ohněte obě nohy a obličej směřuje ke stropu.
Vytáhněte ji krk dlouhá (od brady k truhla) a zatlačte její ramena na podlahu. Mezitím ji napněte truhla ke stropu a zatlačte hřbet jejích rukou do podlahy. Držte napětí po dobu 10 sekund. Pokračujte k dalšímu cvičení pro BWS
