Cvičení
Cvičení proti syndromu krční páteře jsou různorodá a měla by být individuálně koordinována odborníkem pro příslušného pacienta. Existují však některé příčiny syndromu krční páteře, které jsou běžné a proti nimž jsou snadno proveditelné a užitečné cviky. Komplexní sbírku cvičení najdete v následujících článcích:
- Strečink cvičení na uvolnění ramene a krk svaly: Pacient sedí rovně na židli a naklání hlava na jednu stranu, jako by držel telefonní sluchátko mezi ramenem a uchem, aniž by zvedl ramena.
Rukou na stejné straně může lehce zatáhnout za hlava zvýšit strečink boční krk svaly. Druhé rameno je přitahováno co nejvíce dolů, aby byla vzdálenost mezi ramenem a uchem co největší. Úsek by měl být patrný na prodloužené straně krk.
Asi po 20–30 sekundách lze polohu uvolnit nebo hlava pozice může být změněna mírným otočením tak, aby nová strečink lze držet pozici.
- Dalším užitečným cvičením je zatahovací cvičení. Zde je pacient opět ve vzpřímené poloze v sedě na stoličce. Z této polohy pacient tlačí hlavu co nejvíce dozadu, jako by chtěl udělat dvojitá brada.
Zadní část hlavy je tlačena nahoru. Konečná poloha je udržována krátká, napětí by mělo být patrné v zadní části krku a může dobře vyzařovat do horní části GCS. Konečnou polohu lze posílit lehkým tlakem na bradu. Poloha se uvolní a poté znovu zaujme. Může být provedeno 15krát za sebou.
- Cvičení na syndrom krční páteře
- Cvičení na syndrom krční páteře s Therabandem
- Syndrom krční páteře - tato cvičení pomáhají
Terapie
Terapie syndromu krční páteře závisí na příčině. To by mělo být nejprve identifikováno v podrobné zprávě, aby bylo možné přijmout vhodná opatření. Součástí terapie jsou kromě příjmu léky proti bolestiby měly být užívány dávky léků proti bolesti a v případě dlouhodobého užívání bolest, je třeba projednat s lékařem, aby se předešlo nežádoucím účinkům.
Aktivní účast pacienta na terapii je nezbytná pro dosažení dlouhodobého úspěchu. Při účinné léčbě syndromu krční páteře může také pomoci vědomý přístup v každodenním životě, přehled pracoviště a volnočasových aktivit.
- Aktivní cvičení
- Techniky měkkých tkání, jako jsou masáže nebo tření, pro uvolnění svalů
- Aplikace tepla jako prostředek fyzikální terapie jsou vnímány jako velmi příjemné v případě silné bolesti
- Ruční terapeutické techniky, jako jsou mobilizace, mohou být také užitečné, pokud je funkční porucha v kloubech krční páteře
