Poznámka
Nacházíte se v podtématu Fyzioterapie Syndrom nárazu. Úvodní stránku tohoto tématu najdete v části Fyzioterapie syndrom nárazu. Lékařsko-ortopedickou část najdete v našem dílčím tématu Syndrom nárazu.
Technika Posilování svalstva Budování svalstva
Nestabilita ramenního kloubu je často způsobena kombinací různých faktorů. Protože ramenní kloub je kloub s velkým rozsahem pohybu a je veden hlavně svaly, kapslemi a vazy, příliš laxními a kloubní tobolka, vazová nestabilita nebo funkční poruchy ramenní kloub otáčení, únos a stabilizační svaly (otočná manžeta) může vést k nestabilita ramenního kloubu s rizikem subluxace nebo luxace. Předchozí poranění vazů, tobolky nebo snížení svalové síly v důsledku traumatu nebo imobilizace jsou příčinou nestability tkáně.
V případě, že otočná manžeta nefunguje dostatečně a včas se začátkem pohybu paže, ramenní kloub hlava nevystředí se dostatečně v kloubu, vyklouzne dopředu a vyvíjí bolestivý tlak na šlachy pod akromion. Kromě cílené silový trénink z otočná manžetaterapeut by měl léčit rameno kloubní tobolka pomocí manuální terapie. Podle strečink části kapsle, které jsou příliš napnuté, oblasti ramen kloubní tobolka které jsou příliš laxní jsou uvolněny.
Následující cvičení jsou posilovací cvičení pro stabilitu kloubů a slouží také k fixaci lopatka na hrudní koš během roztažení paží a zvedacích pohybů. Hruď dávkování ke zlepšení intramuskulárního koordinace: trénink s nízkou hmotností nebo nízkým elastickým odporem, 30-40 opakování v sérii, 3-4 cvičební jednotky / týden pro zlepšení síly vytrvalost: trénink s vyšší hmotností nebo elastickým odporem, 3 série po 10 - 15 opakováních s přestávkou 30 sekund. po sérii, doba zdržení cca.
7 - 10 s Výchozí poloha: sedět na stoličce nebo rozkročeném stojanu s mírně ohnutým kolenem klouby, je theraband je držen nad hlava s rozpaženými rukama Cvičení: theraband je tažen pod napětím za hlavou s ohnutými pažemi, lopatky se stahují směrem k zadní části kapes kalhot Účinek: silový trénink z lopatka stabilizátory Výchozí poloha: sedět na stoličce nebo rozkročeném stojanu s mírně ohnutými kolenními klouby, a theraband je držen omotaný kolem obou rukou před tělem, lokty jsou cca. Poloha 90 ° bez zvednutí paží v ramenním kloubu Cvičení: obě předloktí se současně pohybují směrem ven proti tahu pásku, lokty zůstávají na těle Efekt: Posílení manžety rotátoru
Všechny články v této sérii:
