Další terapeutická opatření Fyzioterapie na golfovém lokti

Další terapeutická opatření

Při léčbě golfového lokte existují různá terapeutická opatření, která jsou podrobněji uvedena níže. Tyto zahrnují:

• Cvičení k posílení extensorových svalů
• Masážní techniky
• Flossing
• Terapie chladem a teplem
• Akupunktura
• Elektroléčba (TENS) / Terapie rázovými vlnami / Ultrazvukové aplikace
• Ošetření akupresurou / spouštěcím bodem

Vzhledem k tomu, že golfový loket je obvykle způsoben přetížením flexorových svalů předloktí a ruku, je důležité trénovat extensorové svaly, aby to kompenzovaly. Více cviků najdete pod: Cvičení Loket golfistů, cvičení na bolest loktů

1. Cvičení: Pro první cvičení potřebujete ručník a činku s 0.5 kg nebo malou láhev vody s 0.5 l. Položte ručník na stůl a položte předloktí na něm tak, aby ruka visela přes okraj stolu.

   Vytvořte pěst a vytáhněte ruku nahoru, krátce držte pozici a nechte ji znovu pomalu klesat dolů. Toto cvičení opakujte 15-30krát ve 3 sériích. Chcete-li zvýšit úroveň cvičení, vezměte do ruky činku nebo láhev s vodou.

2. Cvičení: Pro další cvičení potřebujete elastickou gymnastickou pásku, například Thera.

   Posaďte se vzpřímeně na židli a položte jednu nohu na střed theraband. Držte oba konce pásky v ruce tak, aby byla páska napnutá. Otočte ruku tak, aby dlaň směřovala k podlaze, a udělejte pěst.

   Udržujte svůj předloktí těsně u těla a předloktí rovnoběžně se zemí a vytáhněte ruku nahoru. Toto cvičení opakujte 15-30krát ve 3 sériích.

> Různé masáž na loket hráče golfu lze aplikovat různé techniky, které mu mohou ulevit bolest a podporovat proces hojení. Protože s loktem v zálivu flexor šlachy předloktí se týká zaměření na masáž je na straně ohýbače předloktí.

Massagetechniken lze použít také při autoterapii. Křížové tření může navíc urychlit proces hojení. V této technice se svaly masírují v průběhu kurzu s indexem a středem prst umístěny jeden nad druhým.

Mělo by se pracovat na celém svalu, zejména v oblasti nejbolestivější části. Hladění oběma rukama po celé flexní straně předloktí se středním tlakem může léčbu završit a přispět především ke svalové aktivitě relaxace. Flossing je léčebná metoda ve fyzioterapii, při které je pružná, ale pevná gumička pevně ovinuta kolem postižené části těla.

Zabalený kloub a svaly jsou poté přesunuty, naloženy a mobilizovány. Kruhový tlak flossingového pásu má regulovat napětí svalů a fascií a tím obnovit pohyblivost kloubu. Tato metoda má a bolest- uvolňující a mobilizační účinek na kloub a eliminovat funkční omezení.

V případě lokte golfisty je Flossing Band omotán kolem předloktí loketní kloub a kolem distálního nadloktí kruhově se překrývajícím způsobem. Kloub se poté procvičí, aby se mobilizoval a vystavil stresu. K dosažení trvalého efektu je obvykle zapotřebí několik aplikací nití.

Hned poté by se však kloub měl cítit uvolněný a pohyblivější. Ihned po aplikaci jsou tlakové body z Flossing Bandu nebo zvýšené zarudnutí pokožky normální a rychle zmizí.

• Například loket a zápěstí lze ohnout a prsty sevřít v pěst.

  Poté se paže natáhne, předloktí se otočí ven a prsty se roztáhnou a natáhnou.

• Jsou však také možné varianty podpůrných cvičení, jako jsou kliky.

Aplikace za studena i za tepla mohou pomoci zmírnit příznaky golfového loktu. To závisí na tom, co pacient považuje za prospěšné a jaké je stádium onemocnění v době léčby.

• V případě akutního zánětu šlachových úponů a pro krátkodobou úlevu bolest, studenou terapii lze velmi dobře využít.

  Možnosti sahají od ledových pytlů, nanuků, drceného ledu nebo chladných zábalů až po koupele v ledové vodě. Veškeré aplikace chladu by měly být aplikovány pouze na krátkou dobu nepřesahující 20 minut, jinak by mohlo dojít k poškození tkáně.

• S chronickými nebo subakutními stížnostmi tepelná terapie je obvykle cítit jako příjemnější. Aplikace fangových nebo bahenních zábalů nebo teplých koupelí má účinek uvolňující svaly a zmírňující bolest.

  Mobilitu kloubu lze zlepšit a krev stimuluje se krevní oběh, což vede k lepšímu metabolismu ve tkáni.

Akupunktura může zmírnit příznaky lokte golfisty. Zejména v případě chronického golfového loktu (bolest po dobu delší než 6 měsíců) může tato léčba nabídnout alternativní přístup k léčbě. Akupunktura původně pochází z tradiční čínská medicína.

Popisuje konkrétní body na těle, které lze použít k ovlivnění bolesti a dalších událostí v těle. Při léčbě lokte golfisty jsou obvykle ošetřovány lokální spouštěcí body na flexi lokte, stejně jako vzdálenější body, například na uchu, krční páteři nebo dokonce na noze. Akupunktura léčba obvykle zahrnuje použití delších jehel, které zůstávají uvízlé v kůži po dobu 20 až 30 minut a poté jsou odstraněny.

Je také možné použít permanentní jehly, které jsou menší a ploché a zůstávají zaseknuté v těle, dokud samy neodpadnou. Léčba akupunkturou golfového loktu není v současnosti veřejností kryta zdraví pojištění. K dosažení dlouhodobého úspěchu v léčbě je obvykle zapotřebí několik sezení.

• TENS znamená transkutánní elektrickou stimulaci nervů a je prováděna pomocí speciálních elektroléčebných přístrojů, které jsou k dispozici i pro domácí použití. v elektroterapie u zařízení TENS se aplikují dvě lepicí elektrody, jedna na předloktí a druhá na horní část paže. Nízké nebo vysokofrekvenční napětí by mělo způsobit aktivaci sestupné inhibice bolesti v těle a zvýšené uvolňování endogenních látek tlumících bolest, jako je endorfin.

  Aplikace TENS elektroterapie trvá přibližně 30 minut na relaci a lze ji opakovat tak často, jak je požadováno.

• In šok vlnová terapie, používají se akustické vlny, které jsou elektromagneticky indukované. V případě lokte golfisty je šok vlny jsou určeny k proniknutí hluboko do tkáně a stimulaci metabolismu tkáně, takže v případě chronického průběhu krev stimuluje se krevní oběh a zánět se může lépe hojit.
• Ultrazvuk aplikace mají podobný účinek na loket hráče golfu. Vysokofrekvenční ultrazvuk vlny by během léčby měly na pokožce působit pouze pocit tepla.

  Vlny pronikají do tkáně a mohou se menší zničit vápník usazeniny, stimulují metabolismus a krev oběh a tím podporuje proces hojení.

In akupresura stejně jako při léčbě spouštěcího bodu se na určité body aplikuje tupý tlak, například palcem, aby se dosáhlo snížení svalového napětí. U obou terapeutických přístupů jsou body bolesti tlačeny v průběhu flexorových svalů předloktí až k zápěstí, zejména v oblasti úponů šlach kolem hrbolku vnitřního kloubu horní část paže (epicondylus medialis humeri), který často představuje nejsilnější bolestivý bod. Tlak se udržuje přibližně 30 sekund až 2 minuty, dokud bolest neustoupí a nezůstane jen pocit tlaku.

Mělo se také zmírnit napětí šlachy. akupresura a léčba spouštěcího bodu je založena na reflexním oblouku, který vede napříč mícha a okamžitě reguluje napětí svalů. Tyto terapeutické metody tedy mohou poskytnout rychlou úlevu od bolesti a lze je také použít při samoléčbě.

• akupresura, stejně jako akupunktura, patří tradiční čínská medicína a proto sleduje přístup celého těla.
• Spouštěcí bodová terapie, na druhé straně, se aplikuje spíše lokálně v místě bolesti.