Projekt dýchání proces je obvykle proces, který se provádí bez velkého přemýšlení. Teprve když nastane problém, začneme dýchat vědoměji. To není vždy výhodné.
Velké množství různých dechová cvičení může pomoci kontrolovat dýchání, takže pacient pocítí výrazné zlepšení. Správné provedení cvičení vyžaduje určité množství tréninku, ale pacienti jej pak mohou cíleně využít. Tímto způsobem lze obtížné situace zvládnout samostatně.
Dýchací techniky při narození
Zejména během procesu porodu, efektivně aplikován dýchání technika může pomoci zmírnit bolest způsobené porodem a zlepšit zásobování nenarozeného dítěte kyslíkem. Proto v mnoha přípravných kurzech, cvičeních a dýchání techniky jsou speciálně trénovány. Ty by měly pomoci nastávající matce být během porodu maximálně uvolněné a dát jí pocit, že má situaci neustále pod kontrolou.
Obecně platí, že během porodní fáze je cílem dýchat klidně a kontrolovaným způsobem pomocí nos a vydechněte skrz volně otevřený ústa. Vždy by měl být udržován vlastní dýchací rytmus pacienta a vzduch by měl být zadržován pouze během kontrakce. Níže jsou jako příklady popsána různá cvičení: 1) Cvičení tréninku Toto cvičení pomáhá potlačit nutkání tisknout.
Při výdechu vydává uživatel zvuk podobný parnímu zámku (ch ch ch ch ch) 2.) Cvičení Hechel Tato technika dýchání snižuje tlak těsně před hlava se rodí, protože nastávající matka by už neměla tisknout. Dýchání se proto provádí jako zadýchaný pes.
3.) Cvičení balónem Toto cvičení zlepšuje přísun kyslíku pro nenarozené dítě. Po každé kontrakci zhluboka dýchejte do břicha, jako by měl být nafouknut balón.
Dýchací cvičení během jógy
Pro odborníky v oboru jóga, termín pránájáma označuje spojování těla a mysli prostřednictvím určitých dechová cvičení. Pomáhají uvolnit tělo a najít jeho vnitřní vyvážit. V následující části jsou popsána některá cvičení.
1.) Včela Včela se zde vdechuje uzavřená ústa, napodobující a chrápání zvuk. Poté je vydechnut bzučivý zvuk.
2.) Chlazení Dýchání Roll vaše jazyk do slámy a vystrčit ji. Poté vydechněte skrz „slámu“ „ein a skrz svůj nos.
3.) Dýchejte dovnitř a ven skrz nos a pokusit se vytvořit šustění, chrápání zvuk. 4.) Dýchání měchů U tohoto cvičení dýchejte nosem a dýcháním vyfoukněte břicho do rytmu a poté jej znovu vtáhněte.
Všechny články v této sérii:
