Podle chronobiologie jsou denní lidé nebo takzvaní skřivani geneticky aktivními ranními stoupačkami. Noční lidé nebo takzvané sovy jsou naopak noční a ráno spí déle. Ti, kteří dlouhodobě žijí v rozporu se svým biologicky předprogramovaným rytmem spánku a bdění, se mohou rozvíjet ve dne únava a dokonce i psychózy.
Co jsou to denní a noční lidé?
Ve vztahu k člověku chronobiologie rozlišuje mezi takzvanými denními a nočními lidmi v souvislosti s rytmem spánku a bdění. Chronobiologie se zabývá časovou organizací vzorců chování a fyziologických procesů. V souvislosti s tím biologické podpole mimo jiné popisuje rytmus spánku a bdění různých živých bytostí. Tento rytmus je geneticky předprogramovaný a lze jej jen obtížně změnit bez vyvolání stížností. Je dána určitá přizpůsobivost, ale základní tendenci nelze změnit. Ve vztahu k člověku chronobiologie rozlišuje mezi takzvanými denními a nočními lidmi v souvislosti s rytmem spánku a bdění. Denní lidé jsou také známí jako skřivani. Noční lidé se často nazývají sovy. Chronobiologie chápe tyto sovy jako dlouhé pražce, které jsou v noci aktivnější než ve dne. Skřivani jsou naproti tomu prvními stoupenci, a tím i denními lidmi. Jakou tendenci k aktivitě člověk má, záleží na jeho osobě genetika. Osobní vnitřní hodiny poskytují informace o přidružení k jedné ze skupin. Moderní člověk však už ne základy jeho rytmus na jeho vnitřních hodinách, ale na hodinky. Lidé proto často žijí v rozporu se svým skutečným rytmem spánku a bdění. Toto chování může podporovat nemoci a stavy vyčerpání.
Funkce a úkol
Rytmus spánku a bdění živé bytosti je přizpůsoben jejím životním podmínkám. Například lvi jsou za soumraku geneticky aktivní. Odpočívají pod horkým poledním sluncem svého stanoviště. Během dne spí a regenerují. Pouze ve fázích chladného soumraku se opravdu probudí a vydají se lovit. Noční hlodavci naproti tomu unikají z denního světla tím, že omezují své hledání potravy na noční hodiny. Během těchto nočních hodin je pro mnoho predátorů těžší detekovat. Rytmus spánku a bdění je tedy důležitým evolučním parametrem a fáze spánku organismu jsou řízeny jeho genetickým rytmem spánku a bdění. To platí i pro lidi. Během spánku několikrát procházíme fázemi světla a hlubokého spánku. Kromě toho existují fáze spánku REM, tj. Spánek snů. Rytmus fází spánku odpovídá rytmu spánku-bdění. Ke konci spánku se spánkové fáze střídají čím dál rychleji, dokud se člověk neprobudí. Pokud člověk patří k skřivanům, pak je zrychlené střídání spánkových fází v časných ranních hodinách. U sov naopak nenastává rychlé střídání v časných ranních hodinách, ale je s ohledem na ně časově zpožděno a později v průběhu dne. Ti, kteří spí v rozporu se svým biologickým rytmem, tak stojí v cestě přirozené regulaci jejich vlastních spánkových fází. Jakmile se doba probuzení neshoduje s geneticky předurčenými fázemi probuzení, probuzení naruší tělo v určitých fázích spánku. Jednotlivé fáze spánku jsou určeny pro relaxace, zpracování a fyzická regenerace. Například samoléčebné schopnosti těla jsou během spánku neporovnatelně vyšší než během bdělosti. Vadné buňky jsou odmítnuty během spánkových fází a nahrazeny procesy buněčného dělení. S tímto cílem regenerace jsou koordinovány jednotlivé spánkové fáze. Narušení fází tak také narušuje regenerační procesy organismu v nejhorším případě nebo přeruší duševní zpracování a studium procesy, které probíhají ve fázi REM. Skutečnost, že lidé orientují svůj spánek podle externích časovačů, může v případě potřeby narušit tento přirozený proces a zmást fáze spánku. Denní lidé, kteří se chovají jako noční lidé, nebo noční lidé, kteří žijí jako denní lidé, tak narušují jejich vlastní spánkové fáze a regenerační procesy, což je částečně případ směnových prací v moderní době. Odchylka od geneticky předurčeného rytmu může mít za následek různé fyzické potíže.
Nemoci a nemoci
Indikací narušeného rytmu spánku a bdění nebo života v rozporu s vlastním rytmem spánku a bdění mohou být časté fáze bdění, které přerušují spánek. V spánkové laboratoři lze takové jevy vysledovat a vyhodnotit. Lidé v podstatě vstupují do jednotlivých fází spánku v určitých poměrech během každého spánku. Pokud je daný poměr těchto proporcí fází spánku narušen, pak to může také znamenat život v rozporu s vlastním rytmem. Podíly spánkových fází lze také zkontrolovat během vyšetření v spánkové laboratoři a odhadnout na základě mozek měření vln. Ti, kteří nežijí podle svých vnitřních hodin, musí v důsledku toho bojovat s různými stížnostmi. Nejprve se obvykle projeví narušený rytmus spánku a bdění ve formě únava, únava nebo vyčerpání. Postižení jsou často náchylnější k infekcím, protože jejich imunitní systém během narušených spánkových fází již nemůže intenzivně regenerovat. Koncentrace problémy jsou stejně běžné, například proto studium procesy již nelze zpracovat během narušeného spánku REM. Protože narušení spánkových fází také brání procesům duševního zpracování, mohou se později objevit i psychologické potíže. Může se například projevit trvale narušený rytmus spánku a bdění deprese. Pokud je přítomna chronická porucha, pak se z depresí někdy vyvinou i psychózy.
