Doplňky stravy jako koktejly
Velmi populární a údajně snadný způsob, jak zhubnout, je otřesy. Různí výrobci nabízejí směsi, které mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů a snížený obsah kalorií. To má nahradit jídla a dosáhnout hubnutí bez hladu. Také zde je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že kromě potřeby bílkovin jsou v dostatečné míře dodávány také všechny další makro a mikroživiny kromě potřeby bílkovin v krátkodobém horizontu může příjem Shakes získat úspěch, ale leží v ruce jedinec, aby dokázal dlouhodobě udržet svoji váhu také „normálním“ výživným způsobem.
Postup stravy
Potravinové doplňky by měly být použity pouze ve výjimečných případech, pokud je to možné. Vyvážený strava a příjem vody obvykle poskytuje všechny potřebné živiny. Brát protein třese s nízkým obsahem sacharidů (např. syrovátkové přípravky) mohou být užitečné pro extenzivní silový trénink.
Chrání svaly před nadměrným rozpadem při nízkém příjmu kalorií. Kalorický deficit je nicméně nezbytný. Ti, kteří dodržují přísné nízkotučné strava a jíst pouze libové maso by mělo brát omega mastné kyseliny k pokrytí jejich tuku vyvážit.
Různé strava je výhodnější, včetně rostlinných olejů, ořechů a tučných ryb. Doporučení lékaře na základě krev výsledky by však měly být dodržovány. Například, nedostatek železa není neobvyklé, zejména u žen, a nelze jej vyloučit dietou. Tady, dietní doplňky nebo léky mohou pomoci.
Kolik mohu zhubnout pomocí doplňků stravy?
Zejména dietní koktejly slibují ztrátu i několik kilogramů týdně. Jsou výrazně sníženy kalorií a tvrdí, že přesto obsahují všechny potřebné živiny doplňky jsou pouze odvezeni do doplněk při mírně snížené kalorické stravě, jako jsou přípravky s mastnými kyselinami v nízkotučné stravě, lze očekávat pomalý, ale stabilní úbytek hmotnosti. Ztráta hmotnosti asi půl kila za týden je realistická, v závislosti na počáteční hmotnosti a cvičebním profilu.
