Jaké jsou náklady?
Potravinové doplňky jsou nadbytečné ve vyváženém, rozmanitém strava. Společnosti využívají zoufalství spotřebitelů k dosažení vysokých zisků. Strava koktejly mohou spolknout velké částky peněz, zejména proto, že aby byly (podle výrobců) úspěšné, je třeba je brát po dlouhou dobu.
Úspory se přirozeně dosahují vyhýbáním se určitým jídlům ve prospěch nápojů. Ostatní dietní doplňky, jako jsou mastné kyseliny nebo vitamínové doplňky, mohou také zvýšit náklady, zejména pokud jsou užívány denně. Místo nákupu sporných dietních doplňky, místo toho byste měli investovat do zdravého, vyváženého strava.
Jak se mohu vyhnout efektu JoJo?
Jojo efekt nastává vždy, když je po krátkodobé změně stravy dodáno tělu více energie, než kolik potřebuje. To je částečně způsobeno sníženým energetickým obratem způsobeným tukem a především rozpadem svalů, ale také uvolněnou mentalitou postiženého, který se chce po přísné fázi znovu „léčit“. Ti, kteří si chtějí trvale udržet váhu, by měli dlouhodobě změnit stravu a udržovat zdravý životní styl, který zahrnuje i cvičení.
Nežádoucí účinky
Pozitivní účinky stravy doplňky zatím nebylo ve studiích přesvědčivě prokázáno. Nicméně se jedná o přípravky, které mohou být spojeny s vedlejšími účinky. Zvláště protein třese může způsobit zažívací problémy.
Kapsle z rybího oleje, CLA a další přípravky mastných kyselin mohou vést k průjmům. Kromě toho předávkování přípravkem vitamin Dmůže například dokonce nastat. Tzv hypervitaminóza může vést ke zvýšení gastrointestinálních potíží krev tlak, ledvina kameny nebo kalcifikace orgánů.
Příznaky otravy se mohou objevit také při akutním nebo chronickém předávkování vitaminem A a dalšími vitamíny. Potravinové doplňky za žádných okolností byste neměli brát nad doporučení uvedená v příbalovém letáku a neměli by nahrazovat vyváženou stravu. Jak rozpoznám hypervitaminózu? Jaké jsou jeho příčiny a důsledky? Vše o tomto a mnoho dalšího si můžete přečíst v našem dalším článku: Hypervitaminóza
