Fyzioterapie / cvičení
Cvičení prováděná ve fyzioterapii po protéze ramene zahrnují strečinkmobilizace, posilování a koordinace cvičení. V závislosti na postupu rehabilitace se používají víceméně složitá cvičení. Některé příklady jsou popsány níže.
1.) Relaxace a mobilizace Postavte se rovně a vzpřímeně. Paže volně visí.
Nyní pomalu a kontrolovaně přitahujte ramena k uším a poté je znovu spusťte. 10 opakování. 2.)
Mobilizace a mobilita Postavte se rovně a uvolněně. Poté mírně ohněte horní část těla dopředu a nechte rameno operovaného ramene pomalu houpat před svým tělem doleva a doprava. Cvičení provádějte asi 30 sekund.
3.) Postavte se za židli a oběma rukama uchopte opěradlo židle. Nyní si představte, že chcete široko natáhnout opěradlo židle a rukama vytvořit tah ven.
Držte napětí asi 10 sekund a udělejte si krátkou přestávku. Nyní udělejte pravý opak a zatlačte dovnitř. Vydržte také v této pozici po dobu 10 sekund.
Proveďte celkem 5 průchodů na každou stranu. 4.) Posílení a strečink svaly Postavte se vzpřímeně a vzpřímeně.
V této poloze zajistěte ruce truhla vyrovnejte a poté je vytáhněte směrem ven, abyste cítili napětí v ramenou. Dávejte pozor, abyste během cvičení nevytáhli ramena nahoru. Držte napětí asi 20 sekund.
Po krátkých přestávkách udělejte ještě 2 průchody. 5.) Posílení svalů a stabilita Postavte se před zeď s nataženými pažemi tak, aby vaše dlaně spočívaly na zdi.
Nyní proveďte tlačení proti zdi ohnutím loketů a zvednutím nos blíže ke zdi. Vaše páteř a hlava tvoří přímku. 10 opakování. V pokročilých fázích můžete zvýšit vzdálenost ke zdi. Další cvičení najdete v článcích:
- Fyzioterapie rameno-TEP
- Fyzioterapie po prasknutí manžety rotátoru
- Fyzioterapie po zlomenině klíční kosti
- Fyzioterapie po vykloubení ramene
