Jelikož se jedná o onemocnění, které se obvykle nehojí, je hlavním zaměřením léčba příznaků. Fyzioterapie je také dobrým způsobem, jak zabránit progresi spondylolýzy na spondylolistézy (spondylolistéza). Důsledný stabilizační trénink je nesmírně důležitý pro zlepšení a korekci držení těla páteře. Muskulatura se musí naučit kompenzovat nestabilitu meziobratlové struktury klouby.
Cvičení s existující spondylolýzou
Naše obratle klouby jsou stabilizovány velmi malými svaly, které jsou blízko kloubů a nelze je libovolně ovládat, tzv. autochtonní svaly zad. Trénovat je konkrétně není tak snadné, protože je nemůžeme libovolně napínat. Můžeme je však řešit a posílit prostřednictvím intenzivního stabilizačního tréninku.
Cvičení, která posilují základní svaly, jsou pro to ideální. Existuje celá řada cvičení, která lze provádět, a různorodá plán školení je možné. Jakmile se pacient naučí, jak správně a kontrolovaně provádět cvičení, lze cvičení pro zvýšení stability integrovat do téměř jakéhokoli cvičení.
1. předloktí podpora Důležitá varianta Posunutí hmotnosti nebo zvedání podpěrného sloupku by mělo být vždy prováděno koncentrovaně. Nejprve se provádějí pomalé a kontrolované pohyby, dokud pacient nemůže bezpečně stabilizovat polohu. Pak lze zvýšit rychlost a tím i obtížnost.
Pokud se cvičení stane nečistým, měl by být učiněn krok zpět ke snadnější variantě. 2. přemostění 3. základní napětí při ohybu kolena V zásadě to samé platí pro všechna cvičení: technika před číslem a délkou. Cvičení lze provádět dvakrát denně.
Důraz je kladen na kvalitu. A plán školení by měly být individuálně přizpůsobeny pacientovi a měl by být proveden úvod do správné polohy a cvičení s terapeutem, aby se zabránilo nesprávnému, případně škodlivému výkonu. Také má smysl při léčbě spondylolýzy integrovat cílené školení pro břišní svaly a provést korekci držení těla, aby se zabránilo škodlivému stresu v každodenním životě.
Další dobré cviky na bederní páteř pro napnutí kmene najdete v článcích:
- Projekt předloktí podpora je zvláště vhodná pro trénink proti spondylolýze. Pacient leží na předloktí, leží na podlaze, ohýbá nohy a vztyčuje prsty na nohou. Položí si lokty pod ramena a předloktí leží vedle sebe na podlaze.
Pacient nyní zvedá tělo nahoru, aby nohy, hýždě, páteř a hlava tvoří přímku. Pohled směřuje šikmo dolů, krční páteř je napnutá.
- U spondylolýzy je nyní nesmírně důležité zajistit, aby pacient nespadl do prohlubně. K tomu musí fungovat jeho trupové svaly.
Může je aktivovat ještě dále tím, že se pokusí natáhnout. Podpatky jsou tlačeny dozadu, zadní část hlava je dlouhou dobu tlačena dopředu. Můžete také zkusit mírně zatáhnout lopatky směrem k páteři, aby paže podepíraly pacienta a ten nevisel pasivně v rameni klouby.
Pupek je aktivně přitahován k páteři tak, aby celý břišní svaly jsou napjaté. Toto napětí by mělo být zvláště patrné během výdechu. Hýždě jsou napnuté, pánev je mírně nakloněna dozadu, takže stydká kost otáčí se mírně dopředu a nahoru.
Toto napětí se nazývá základní napětí a mělo by být bezpečně kontrolováno. Nejlepší je cvičit to nejprve u terapeuta, aby ho pacient mohl aplikovat kontrolovaným způsobem. Pozice je namáhavá a je důležité ji po určitou dobu bezpečně držet.
Cílem by měla být možnost zůstat v EU předloktí podpora po dobu jedné minuty. Nejlepší je pomalu zvyšovat fáze zátěže. Technika provedení má přednost před trváním!
- Pokud je držení těla zvládnuto bezpečně, lze cvičení prodloužit.
Váha může být přesunuta z pravého do levého loktu, zatímco pánev zůstává v přímce. Pacient si všimne, jak různé jeho oblasti břišní svaly se aktivují při posouvání hmotnosti. Je také možné opatrně a kontrolovaným způsobem jeden zvednout noha natáhnout několik centimetrů a krátce jej držet ve vzduchu. I zde je důležité, aby trup zůstal nehybný v podpora předloktí.
Svalstvo by mělo stabilizovat držení těla.
- Základní napětí lze také vytvořit přemostěním. V tomto případě leží pacient v poloze na zádech na podpěře, paže jsou volně rozprostřeny vedle těla na podlaze, dlaně směřují ke stropu. Kolena jsou ohnutá o 90 °, paty vzpřímené, chodidla vytažená nahoru.
Nyní je pánev zvednutá, dokud není v jedné linii se stehny a trupem. Gluteální svaly jsou napnuté, záda zůstává rovná, napnuté jsou i břicho a zádové svaly. Pokud je poloha bezpečně držena, lze nohy zvedat jeden po druhém z podlahy, aniž by se pánev sklopila nebo naklonila na jednu stranu.
Kromě toho lze s pažemi provádět také malé rychlé hackerské pohyby, když jsou ve vzduchu nataženy svisle. Mělo by se pociťovat střídavé napětí ve svalech trupu, zatímco se pacient snaží udržet stabilní polohu navzdory pohybu paží.
- Taková cvičení jsou možná téměř ve všech počátečních pozicích. Například počáteční poloha ohybu kolena je obzvláště obtížná.
Paže lze natáhnout hlava výška, zatímco záda zůstává rovná a stabilizovaná. Nyní může pacient znovu provádět malé sekací pohyby s nataženými pažemi, zatímco záda zůstává stabilní. Páteř je fyziologicky napnutá a rovná. Pohyb paží lze provádět přibližně 10 sekund, poté je třeba provést přestávku. Toto cvičení je velmi obtížné a mělo by být prováděno pouze po konzultaci s trenérem s dobře připravenými a vyškolenými pacienty.
- Izometrické cvičení pro bederní páteř
- Cvičení proti dutému hřbetu
Všechny články v této sérii:
