Přes všechna svá omezení mnoho starších lidí až do své osmé dekády života říká, že jsou v zásadě velmi spokojeni se svým životem, jejich kvalita života je málo očekávaná a aktivně se věnují široké škále aktivit, takže my mladší lidé se mohou dívat do budoucnosti s optimismem!
Tipy pro zdravé stárnutí
Pro zdravé stárnutí mějte na paměti následující tipy:
- Jak říká rčení. Pohyb je polovina života. A opravdu, pokud se ujistíte, že se hýbete alespoň půl hodiny denně, abyste se potili, kost a sval hmota Vaše tělo nebude tolik degradováno a vaše svaly pevnost bude udržováno - kromě toho trénujete svůj orgán vyvážit.
- Jezte hodně zeleninové stravy s dostatkem vlákniny - takže napomáháte trávení střev, doba pobytu potravy ve střevě se snižuje a divertikuly vznikají méně často.
- Ujistěte se, že používáte oleje s vysokým obsahem nenasycených látek mastné kyseliny - takže chráníte své plavidla a pomozte svému mozek na skok.
- Konzumujte každý den dostatek tekutin - podpoříte tak ledviny a stárnutí kůže začíná později.
