Kolik mohu zhubnout dietou?
Diety s strava pilulky jako doplněk vyváženě strava a fyzická aktivita v každodenním životě, tj. změna předchozího životního stylu, může fungovat. Úspěch však není způsoben prášky na hubnutí. Pokles je vždy důsledkem kalorického deficitu, tj. Deficitu energie absorbované potravou a energie přeměněné tělem během dne.
Pouze tímto způsobem tělo přejde do svých energetických rezerv a začne vylučovat tukové polštářky. Zdravý, vyvážený strava a mírná fyzická aktivita je obzvláště účinná, když je počáteční váha vysoká a životní styl se radikálně změní. Na začátku lze ztratit až jedno kilo tělesné hmotnosti za týden. V průběhu diety as klesající tělesnou hmotností klesá i konverze, přesto by měl být stanoven mírný úbytek hmotnosti s deficitem kalorií. Je třeba znovu zdůraznit: Tyto úspěchy nejsou způsobeny účinkem tablet na hubnutí, ale změnou životního stylu!
Jak se mohu při této dietě vyhnout yoyo efektu?
K obávanému yoyo efektu vždy dojde, když upadnete zpět do starých zvyků. Pokud spotřebujete podstatně více kalorií než vaše tělo spotřebuje během dne, nevyhnutelně přiberete na váze. Pouze zlomek z toho lze připsat celkovému nižšímu celkovému obratu po dietě v důsledku ztráty hmotnosti.
To však nemá nic společného s „spícím metabolizmem“, před kterým je často varováno. Pokud se chcete po dietě vyhnout přírůstku hmotnosti, jednoduše se musíte ujistit, že zůstanete v rámci svého denního kalorického rozpočtu. Jeden může regulovat svůj příjem prostřednictvím kontrolované a vyvážené stravy, stejně jako zvýšit svoji spotřebu energie cvičením a sportem.
Kritika dietní formy
Hubnout aniž byste změnili svůj jídelníček nebo zvýšili svou spotřebu energie větším cvičením, zůstanou v blízké budoucnosti snem. Žádný z tzv pilulky na hubnutí může dosáhnout skutečného, významného účinku, pokud nejsou základní podmínky stravy správné. Většina přípravků je přinejlepším neúčinná a nadměrně předražená, ale zejména léky na předpis mohou být doprovázeny značnými až život ohrožujícími vedlejšími účinky.
Ztráty hmotnosti se dosáhne maximálně vyplavením tekutého nebo střevního obsahu diuretika or projímadla. Lze samozřejmě pozorovat určitý placebo efekt. Ti, kteří věří, že užívají účinné látky potlačující chuť k jídlu, mohou podle seberealizujícího se proroctví jíst méně. Neexistují žádné vědecké důkazy o účinnosti pilulky na hubnutí na trhu. Navrhování spotřebiteli, že může bez omezení zhubnout pouze tím, že užije prášky na hubnutí nebo dietu doplňky je podvod.
