Jak vypadá fyzioterapeutická intervence?
Počáteční ošetření vymkl kotník je PECH pravidlo. Ihned po rozlomení podvrtnutí je aktivita pozastavena (P), přerušena, ochlazena ledovým obkladem (E) nebo studeným vlhkým hadříkem, stlačena kompresí (C - komprese) a nakonec zvýšena proti otoku (H). Účelem je zabránit nadměrnému otoku a krvácení, aby se tělo mohlo začít hojení ran.
Během zánětlivé fáze, která trvá prvních několik dní, je noha hlavně uvolněna a ochlazena. Tělo potřebuje nějaký čas bez zátěže, aby vytvořilo nová tkáňová vlákna. Lymfy drenáž stimuluje a podporuje odtok tekutiny z rány.
V další fázi musí být nově vytvořená vlákna sladěna s jejich pozdější funkcí a směrem postupu pomocí přizpůsobených pohybových podnětů. Ultrazvuk aplikace prokazují podporu v hojení ran, zejména tkáně povrchových šlach. Elektroterapie lze také použít k podpoře hojení ran a ulevit si bolest.
Dotčené a přilehlé klouby jsou jemně mobilizovány, aby se zabránilo adhezi. Bez stresu lze stabilizační svaly kolem kloubu budovat brzy pomocí statických cvičení. Pokud bolest již není hlavním zaměřením, je možné provádět stále aktivnější práci.
Je obzvláště důležité trénovat hloubkovou citlivost, aby se zabránilo opětovnému zkroucení. Zůstatek K tomu jsou vhodná cvičení a nerovné povrchy. Ve fyzioterapii existují mimo jiné terapeutické topy, kolísavé polštáře a vibrační podložky.
Aby to bylo ještě obtížnější, lze cvičení provádět na jednom nohana špičkách nebo v kombinaci s dalšími úkoly, jako je házení a chytání míče. Specifické svaly a svalové skupiny lze speciálně trénovat pomocí theraband. Jednoduchá cvičení by měla být prováděna pravidelně jako domácí cvičební program. Nedostatek pasivní stability, kterou tvoří kapsle a vazy, lze kompenzovat aktivní stabilitou, kterou tvoří silné svaly a jejich šlachy. I po uzdravení zranění by zejména sportovci měli pokračovat v balančním tréninku, aby si udrželi ochranný svalový korzet a chránili se před zraněním.
Všechny články v této sérii:
