Pocit vyvážit je naprosto zásadní, je to jediný způsob, jak udržovat rovnováhu. Smysl pro vyvážit je umístěn ve vnitřním uchu a je velmi úzce spojen s mozeček. To je proto, že vyvážit je zde také kontrolována a je za ni odpovědná koordinace. Poruchy rovnováhy jsou snadno rozpoznatelné, závrať, nevolnost a často dochází k poruchám zraku. Pomocí jednoduchých tipů je možné zlepšit smysl pro rovnováhu.
Když je závrať součástí každodenního života
Kdy závrať je součástí každodenního života, je nutné určit, která příčina je zodpovědná za poruchu rovnováhy. Ve většině případů to stav je zcela neškodný; mořská nemoc je jen jedním příkladem. Poruchy rovnováhy může nastat také při rychlém otočení kolem vlastní osy a rychlém posunu hmotnosti, jak tomu je při vstávání z postele. Za poruchou rovnováhy mohou být i vážná onemocnění, vysoký krevní tlak, otrava nebo otřes mozku může být příčinou. Proto by měl být vždy konzultován lékař, který dokáže přesně určit, čím tělo trpí. Pokud však nedojde k vážnému onemocnění, lze rovnováhu vycvičit.
Cvičení ke zlepšení rovnováhy
Rovnováhu mohou zlepšit různá cvičení, protože rovnováha je stejně důležitá jako dobré svaly. Ve skutečnosti je v mnoha sportech rovnováha základním požadavkem; pokud máte dobrou rovnováhu, můžete trénovat úspěšněji a předcházet riziku zranění. Mobilita je vším a koncem všeho, ten, kdo odpočívá, rezaví. Tělo by tedy mělo být pravidelně aktivní, běh je vynikající. Rovnováhu však lze podpořit také pomocí „cvičení plameňáků“. Zde stojíte vzpřímeně a váš pohled směřuje k obzoru. Nyní je jedno koleno vytaženo tak, že stojíte na jednom noha. Tuto pozici byste neměli měnit po dobu deseti sekund. Pak je třeba tuto pozici držet se zavřenýma očima asi pět sekund. Celá věc se opakuje na druhé straně noha. „Překážka“ je také velmi dobrým cvičením. Malý polštář na podlaze zde slouží jako překážka, na jednom noha „překážka“ je nyní překonána. Doporučuje se také „opačný směr“. Zde jednoduše stojíte s rovnou zády. Poté se levá ruka a pravá noha natáhnou od těla. Tato poloha má být udržována po dobu 5 sekund a pak je řada na druhé straně. Samozřejmě existuje také spousta cvičení v každodenním životě, dokonce i lezení po schodech pomáhá, aniž byste se drželi zábradlí. Zatímco čištění zubů můžete také stát na jedné noze a v metru nepotřebujete nutně sedadlo. Spíše stojí na denním pořádku a bez uchopení bar.
Jak může pomoci jóga, pilates a thajská chi
Jóga, Pilates nebo Tai-Chi může také velmi pozitivně působit na rovnováhu, pohyb posiluje svaly a páteř. Meziobratlové ploténky skutečně naléhavě vyžadují aktivitu. Je nutné poslouchat tělo signalizuje včas, když má tělo nutkání vstát, měli byste to udělat. Západní civilizace bohužel zajistila, že jen velmi málo lidí stále poslouchat tělo. Jóga, Pilates nebo Tai-Chi chce nyní senzibilizovat lidi, aby vůbec vnímali tělo. Tato cvičení se provádějí pomalu a pod kontrolou dýchání dává sebedůvěru ve vlastní tělo znovu.
Individuální trénink s osobním trenérem
U osobního trenéra je školení samozřejmě velmi individuální, efektivní a šité přesně na míru potřebám zákazníka. Má na mysli celou osobu, je to považováno za strava, denní cvičení a celkový životní styl. Ti, kteří si to mohou dovolit, by měli do své každodenní rutiny klidně zařadit osobního trenéra, který má po ruce šité na míru šité a dokonale propracované tréninkové plány. Pestrý program je prakticky „povinný“ a dává zcela nové impulsy. S osobním trenérem můžete trénovat rovnováhu, zlepšit svou vitalitu a také něco udělat proti zádům bolest. Každý teď dá stresujícímu každodennímu pracovnímu životu studený rameno.
Posilujte rovnováhu i v každodenním životě
Existuje tedy mnoho cvičení, která pomáhají posilovat rovnováhu nebo ji obnovit. Rovnováha těla je neuvěřitelně důležitá, užitečné je zde hraní s dětmi. Snadno se integruje do každodenního života, pochodování ve stoje nevyžaduje žádnou přípravu. Vědci zjistili, že rodiče nebo prarodiče, kteří se plazí po podlaze s dětmi, jsou imunní vůči útokům závrať až do stáří. V každodenním životě je mnoho cvičení, které lze snadno provést. Dále je třeba jíst zdravě a vyváženě strava a trávit spoustu času na čerstvém vzduchu. Koneckonců, mozek pomáhá kontrolovat rovnováhu a musí být dostatečně zásobena kyslík a živiny. Pokud hodně sedíte v autě nebo u stolu, často ztrácíte cit pro vlastní tělo. Moderní pracovní svět znamená, že pocit rovnováhy klesá. Když lidé musí stát na jedné noze se zavřenýma očima, stává se z toho často problém. Tím se zvyšuje riziko zranění při každodenní práci. Tomu je třeba čelit vytvářením neobvyklých podnětů pro tělo. Můžete například jít po schodech dozadu nebo jednoduše vyměnit ruce, když čištění zubů ráno. Čekání na autobus nebo vlak také nabízí mnoho příležitostí k procvičení rovnováhy a doma si můžete v tichosti vyzkoušet, jak dlouho vydržíte se zavřenýma očima na jedné noze.
