Jakou roli hrají vitamíny při depresi?

Úvod

Vitamíny jsou nezbytné pro mnoho tělesných funkcí. A nedostatek vitaminu může způsobit závažné nedostatky, které se mohou projevit v různých orgánových systémech. Oči, kůže nebo nervový systém může být ovlivněn.

Deprese je velmi časté onemocnění, které je stále předmětem řady vědeckých studií. Zejména příčiny deprese jsou předmětem mnoha výzkumů. Naproti tomu došlo v posledních desetiletích k mnoha pokrokům, pokud jde o léčbu deprese.

Jaký vliv má nedostatek vitamínů na depresi?

Vitamíny jsou sloučeniny, které tělo potřebuje k přežití, ale které si nedokáže samo vyrobit. Lidské tělo je proto závislé na jejich zásobě vitamíny zvenku. Pokud je buď nedostatečný příjem potravou, nebo zvýšená potřeba, například během těhotenství a laktace, a nedostatek vitaminu může dojít.

Nelze dát plošnou odpověď na vliv a nedostatek vitaminu na depresi. Proč se však někdy předpokládá, že podmínky nedostatku vitamínů mohou vést k onemocněním, jako je deprese? Je to proto, že tělo potřebuje vitamíny pro řadu životně důležitých metabolických procesů.

Nedostatek tedy znamená, že tělo již nemůže adekvátně provádět určité úkoly, protože chybí vitamíny, které jsou pro tyto úkoly nezbytné. Jelikož existuje mnoho různých vitamínů, první otázkou je, které vitamíny mohou ovlivňovat duševní nemoci, jako je deprese, a které nikoli. Existují však dva vitamíny, u nichž existuje zvláštní debata o tom, zda existuje souvislost.

Tyto dva vitamíny jsou: Toto bude podrobněji popsáno v následujících částech. Přestože vitamíny mají pro lidské tělo důležitou funkci, je třeba říci, že podle současného stavu výzkumu neexistuje jistá souvislost mezi nedostatkem vitamínů a depresí.

• Vitamin D
• A vitamin B 12 (kobalamin).

Vliv vitaminu D na depresi

Vitamin D a zimní deprese jsou dvě věci, které se mohou navzájem ovlivňovat. A zimní deprese se rozvíjí - jak již název napovídá - zejména v zimních měsících. Nazývá se také sezónní deprese.

Jeho zvýšený výskyt v zimních měsících souvisí s mnohem méně dostupným denním světlem v zimě. Někteří lidé na tento nedostatek světla reagují velmi silně a může u nich dojít k depresi. Tato deprese vykazuje podobné příznaky jako sezónní deprese: Na rozdíl od sezónní deprese si postižené osoby často stěžují na zvýšení chuti k jídlu s útoky hladové chuti k jídlu a přibývání na váze.

• Apatie,
• Depresivní nálada,
• Nedostatek zájmu
• A bez radosti.

Vitamin D je jedním z mála vitamínů, které si tělo dokáže samo vyrobit. Ale to, co tělo potřebuje, aby se syntetizovalo vitamin D je sluneční světlo. Nedostatek slunečního světla může vést k a Nedostatek vitaminu D.

Obzvláště starší lidé, kteří pravidelně nevycházejí na čerstvý vzduch a sluneční světlo, trpí takovým nedostatkem. Nejdůležitější příznaky a Nedostatek vitaminu D jsou Ale jaká je souvislost mezi vitaminem D a depresí? Vlastně jen jeden, a to společný základ, že jak nedostatek vitaminu D, tak sezónní deprese jsou způsobeny nedostatkem denního světla.

Existují již některé studie, které zkoumají, zda pravidelný příjem vitaminu D vede u pacientů trpících depresí ke zlepšení symptomatologie. Doposud však nebyly nalezeny žádné jasné výsledky. V tomto ohledu stále neexistují žádná doporučení ohledně používání přípravků s vitaminem D3 na depresi.

Neustále se zvyšující výzkum však jistě poskytne odpovědi v příštích letech. Obecně v zimních měsících je třeba příjem vitaminu D doporučit zejména starším lidem. To by však mělo být vždy koordinováno s rodinným lékařem.

• Zvýšená křehkost kostí Vitamin D hraje důležitou roli v kostním metabolismu. Nedostatek vitaminu D proto může vést k osteoporóza a křehký kosti se spontánními zlomeninami (kost se láme bez přiměřeného traumatu).
• Křivice U dětí může nedostatek vitaminu D3 vést k křivici, onemocnění, při kterém kosti silně deformovány.

Zdraví lidé, kteří dodržují běžný denní režim a jsou dostatečně vystaveni čerstvému ​​vzduchu, obecně nemusí užívat vitamin D ve formě tobolek nebo tablet. Výjimkou z tohoto pravidla jsou kojenci a mnoho starších lidí.

Vitamin D se vyskytuje v poměrně zřídka konzumovaných potravinách, jako je treska játra olej ve větším množství. Vitamin D se však také nachází ve vejcích, stejně jako v mléce a mléčných výrobcích. Ale protože si vitamin D může tělo produkovat samo, za předpokladu, že je k dispozici dostatek slunečního světla, má příjem potravy druhořadý význam.

Denní potřeba vitaminu D činí přibližně 20 μg. U starších lidí je doporučená dávka pro užívání vitaminů D denně mezi 800 a 2000 XNUMX IU ve formě tobolek. Kromě toho by měli brát i starší lidé vápník pokud nelze dosáhnout doporučeného denního příjmu.

Vitamin B 12 se také nazývá kobalamin. Vyskytuje se hlavně v živočišných produktech, jako je maso, ryby, mléko a vejce. Protože člověk játra může uchovávat vitamin B 12 po dlouhou dobu, nedostatek je často zaznamenán až po dlouhé době.

Vegáni a vegetariáni jsou nejvíce náchylní k nedostatku vitaminu B12. Ale starší lidé také mají nedostatek vitaminu B12 častěji, protože absorpce do krevního řečiště již nefunguje stejně dobře. Některé léky mohou také vést k tomu, že tělo přijímá méně vitamínu B 12.

Hladinu vitaminu B 12 lze určit v krev a tak zjistit, zda nedostatek existuje nebo ne. Stejně jako u vitaminu D neexistuje spolehlivý jednotný názor na souvislost mezi nedostatkem vitaminu B 12 a depresí. Některé (několik) studií však poskytují důkaz, že nedostatek vitaminu B12 je zjistitelný častěji u pacientů s depresí než u zdravé populace.

Studie navíc prokázala, že u pacientů, u nichž na léčbu antidepresivy reagovala jen špatně, vedla substituce vitaminem B12 k lepším výsledkům antidepresivní terapie již po krátké době. Vzhledem k tomu, že tyto studie zohledňovaly pouze velmi málo pacientů, nelze z toho vyvodit žádné obecně platné prohlášení. Neexistují proto žádná doporučení pro použití přípravků s vitaminem B 12 během depresivní epizody.

Při stanovení diagnózy deprese však nemůže ublížit stanovení hladiny vitaminu B 12. Pokud je nedostatek, měla by být zahájena substituční léčba. Denní doporučený příjem vitaminu B 12 je 3 μg.

Těhotné ženy mají zvýšenou potřebu a měly by si proto denně vzít 3.5-4 μg. V tobolkových přípravcích, které lze zakoupit bez lékařského předpisu v lékárně nebo v drogerii, jsou obsaženy dávky mezi 10 a 1000 XNUMX μg, tedy jasně vyšší dávky. Dosud však není známo, že předávkování s sebou přináší nežádoucí účinky.

Kromě tablet může být vitamin B-12 podáván také parenterálně (tj. A žíla) nebo intramuskulárně (jako při očkování). Tyto injekce obvykle podává rodinný lékař. Pokud jde o náhradu vitaminu B-12, je teoreticky také možné užívat a komplex vitaminu B..

U většiny vitamínů však není nutné je nahrazovat, proto má větší smysl koupit přípravek, který konkrétně nahrazuje vitamin (například vitamin B 12). To samozřejmě platí pouze v případě, že neexistují žádné další nedostatky vitamínů. Většina lékáren nicméně prodává řadu (většinou zbytečných) vitaminových komplexních přípravků.