Je podpora předloktí dobrá pro šestibalení? | Podpora předloktí

Je podpora předloktí dobrá pro šestibalení?

Správně provedeno předloktí podpora je vynikajícím cvičením pro posílení břišní svaly. Různé designy také trénují různé svalové skupiny. Kromě toho vyškoleni břišní svaly, nicméně, nízká procento tělesného tuku je nejdůležitějším předpokladem pro a Six Pack. Pokud tedy chcete něco prezentovat, měli byste snížit příjem kalorií i trénink. U žen anatomické podmínky obvykle znesnadňují dosažení šestibalení.

Plán

Místo termínu předloktí podpora, anglický výraz „Plank“ se také častěji používá ve světě sportu. Plank Challenges “, které se týkají postupného prodlužování času stráveného v předloktí podpora, jsou často šířeny na internetu. Kromě toho se objevil nebezpečný trend „Extreme Plankings“, kdy atleti natáčí v nebezpečných situacích a na místech, kde hrají podpora předloktí.

Podpora předloktí během těhotenství - co je třeba vzít v úvahu?

Ženám se doporučuje cvičit a dělat sport během těhotenství. Ale ne každá aktivita je proveditelná, zejména v pokročilých týdnech. Těhotné ženy by měly s gynekologem nebo porodní asistentkou prodiskutovat, která cvičení a aktivity jsou stále povoleny a vhodné.

Projekt podpora předloktí jako statické cvičení je vhodné i pro těhotné ženy. Pro snazší provedení se můžete také opřít o kolena. Lze provést také boční podporu. Zejména těhotné ženy by se však při práci a neměly příliš namáhat poslouchat jejich tělo.

Kdy může mít dítě podporu předloktí?

Projekt podpora předloktí (samozřejmě ne ve sportovním smyslu) je důležitým mezníkem v rozvoji motoriky v pediatrii. Je to jeden z nejdůležitějších vývojových kroků k narovnání těla. Během hodnocení se hodnotí, zda hlava je zvednuto, horní část těla je podepřena předloktím a zda je hlava stabilizována.

Zde je také důležité, zda celý proces probíhá symetricky. Obvykle se podpory předloktí dosáhne zvednutím hlava a otočením do strany a stabilizací proti gravitaci ke konci třetího měsíce života. Na konci čtvrtého měsíce života lze dokonce zvednout jednu paži a vyvážit pediatr sleduje chování dítěte v poloze na břiše a na zádech a kontroluje jeho dovednosti. Zpoždění a asymetrie mohou být známkami patologických vývojových poruch motoriky nebo neurologického vývoje.