Pravidelné cvičení udržuje tělo v patách a je nejlepší ochranou před civilizačními chorobami, jako jsou obezita, cukrovka, vysoký krevní tlak a zvýšené hladiny lipidů v krvi. "Dva až třikrát týdně po dobu 30 až 60 minut." vytrvalost sport, to se doporučuje, “říká také Dr. Robert Gugutzer z katedry psychologie sportu na Technické univerzitě v Mnichově. Někteří sportovci však postupně ztrácejí smysl pro množství cvičení, které je dobré pro tělo a neškodí.
Sportovní závislost a její příznaky
Běh 20 kilometrů parkem před snídaní, zvedání závaží během polední přestávky a bruslení večer s přáteli - pokud vůbec dokážou držet krok. "Rekreační sportovci, kteří cvičí více než hodinu denně, musí pečlivě poslouchat své tělo," říká Gugutzer. "Bolest což naznačuje přetížení a známky opotřebení je třeba brát vážně, “radí sportovní vědec.
I když sportovní závislost (zatím) neexistuje jako samostatná diagnóza, lékaři ji definují takto: návyková touha po atletické aktivitě bez soutěžních ambicí. To se projevuje nekontrolovaným, nadměrným tréninkovým chováním a vede k fyzickým a duševním potížím. Celkově je závislost na sportu poměrně vzácná. Podle odhadů je asi jedno procento rekreačních sportovců závislých na cvičení. Populární sporty mezi fitness maniaci zahrnují běh, na kole, triatlon, jakož i bodybuilding a silový trénink.
Proč je cvičení návykové?
Drogy nejsou zapojeni do sportovní závislosti, na rozdíl od některých jiných závislostí, pokud sportovec nedopuje. Odborníci dlouho věřili, že tělo má vlastní štěstí hormonů (endorfiny) může být zodpovědný za sportovní závislost. Je to proto, že v extrému stres, tělo vylučuje endogenní drogy kontrolovat bolest a vydržet extrémní stres.
Američtí vědci z University of Richmond zjistili, že koncentrace beta-endorfinu v těle se zvýšil po 45 minutách aerobního cvičení, ale nenalezla žádnou korelaci mezi množstvím endorfinu v krev a závislost na neustálé fyzické aktivitě. Sportovní psycholog profesor Oliver Stoll z Institutu sportovních věd na univerzitě Martina Luthera v Halle-Wittenberg to dokázal dokonce relaxace trénink vede ke zvýšení hladiny endorfinů v krev. Štěstí hormonů nejsou proto prokazatelně zodpovědní za závislost.
Stoll a jeho kolegové spíše tušili, že rozptýlení od každodenních problémů hraje roli při rozvoji sportovní závislosti. Při intenzivní fyzické námaze se sportovci soustředí pouze na tu a teď. Tím se vypnou myšlenky a zametou se každodenní problémy na dobu cvičení. Je to stav, který sportovci chtějí mít znovu a znovu. Lék nemá žádný jiný účinek. Sportovci tedy riskují, že budou žít pouze ve fyzické aktivitě.
Únik z reality jako příčina závislosti na sportu
Odborníci však mají podezření, že unikají jiné faktory než realita. Fyzická námaha by mohla snížit úzkost. Ve prospěch této teorie je skutečnost, že závislí na sportu bývají nejistými lidmi. "S dobrým sportovním výkonem zvyšují jejich sebevědomí a kompenzují frustrace, které zažívají jinde," říká sportovní vědec Gugutzer.
Navíc, a relaxace efekt nastává po velkém grindu. Na životě duše to funguje jako droga. "Nám vědcům je zcela nejasné, který účinek nejvíce přispívá ke sportovní závislosti," říká profesor Tom Hildebrandt z Ústavu pro stravování a poruchy hmotnosti na Lékařské fakultě Mount Sinai v New Yorku. Všechny odpovědi mohou být pravdivé, ale neexistují o tom žádné konkrétní údaje.
