Kdy dojde k bolesti?
Sedění je běžným spouštěčem problémů se zády všeho druhu. Prodloužené monotónní sezení, jak je běžné u mnoha kancelářských prací, podporuje rozvoj zad bolest. Postižení navíc často trpí nedostatkem pohybu a slabě vyvinutými zádovými svaly.
Blokování ISG lze podpořit také dlouhodobým sezením. Léčba blokády spočívá v mobilizaci a pohybu kloubu. Po fázích prodlouženého sezení bolest je tedy obzvláště silný.
Sval napětí v určité poloze se může také zhoršit záda nebo samotný hýždě. V současné době existuje mnoho přístupů k prevenci ortopedických problémů při sezení. An ergonomická kancelářská židle který se přizpůsobuje páteři, je rozumná investice.
Zejména pohyb je pro záda nesmírně důležitý. Procházce, změna pro změnu sportu nebo střídání práce ve stoje a sezení mohou zabránit stížnostem. Jak efektivně trénovat záda si můžete přečíst v našem článku o tréninku zadních svalů!
Mnoho stížností na páteř se při ležení zlepšuje. Při ležení se zatížení těla přesouvá z nohou a boků. Na druhou stranu se v závislosti na poloze zad nebo z boku zhoršují stížnosti. Zejména v sakroiliakálním kloubu, bolest může ležet.
U pacientů s blokádou ISG se noci obtížně snášejí. Protože příznaky blokády ISG jsou zhoršeny malým pohybem, dlouhé poležení je dalším faktorem bolesti. I když svaly a šlachy hýždě jsou podrážděné, je důležité vzít v úvahu bolest při ležení.
Pokud je tlak vyvíjen v poloze na zádech, může dojít k bodavé bolesti. Jogging jako sportovní aktivita je do značné míry pozitivní pro záda. Nesprávné nebo příliš intenzivní cvičení však může způsobit bolest a poškození klouby.
V první řadě je třeba zvážit natažený sval nebo bolavý hýždě. V případě stávajících ortopedických problémů v zádech jogging může také zvýšit bolest. V případě akutních problémů by mělo být na prvním místě ulehčení, dokud lékař nevyjasní bolest. Z dlouhodobého hlediska jogging pomáhá předcházet mnoha problémům se zády. U jednotlivých klinických obrazů zad, tedy iu revmatických onemocnění, je jogging jako stresující sport někdy kontraproduktivní.
Všechny články v této sérii:
