osteoporóza vyskytuje se hlavně u starších lidí. Ale i teenagery to může ovlivnit, nebo to alespoň položit základ. Důvod? Příliš mnoho kola pravděpodobně škodí kosti. Několik studií ukázalo, že nadměrná konzumace kola nápoje mohou mít nepříznivé účinky zdraví účinky - na váhu, ledviny a také na kosti. Například příliš mnoho kola mohl propagovat osteoporóza, známý také jako úbytek kostní hmoty.
Cola může podporovat osteoporózu
Pokud se cola pije pravidelně, může to zvýšit riziko osteoporóza, a tedy riziko zlomenin kostí, a to iu mladých dívek. Negativní účinek postihuje hlavně dívky a zlomeniny se zase vyskytují hlavně v zápěstí a předloktí oblast.
Ale ani starší ženy nejsou imunní vůči negativnímu účinku kola: vykazují také sníženou hladinu hustota kostí (zejména v oblasti boků), pokud pijí colu každý den. Mimochodem, tento účinek se projevuje nejen u normálních kolových produktů, ale také u kolových lehkých nápojů a - poněkud oslabených - kolových nápojů bez kofeinu.
Studie nedokázaly jednoznačně objasnit, proč přesně k tomuto účinku dochází a proč se týká pouze dívek a žen. Hlavním podezřelým je kyselina fosforečná obsažené v cole.
Osteoporóza: 11 tipů pro silné kosti
Kyselina fosforečná v cole může oslabit kosti
Cola nápoje obsahují hodně fosfát ve formě kyselina fosforečná. Příliš mnoho fosfát je považován za škodlivý pro kosti protože na jedné straně brání minerálu vápník od vstřebávání do kostí a na druhé straně podporuje odbourávání vápníku z kostí. To tedy vede ke snížení hustota kostí a podporuje osteoporózu.
Nicméně, fosfát je také důležitou látkou vytvářející kost, takže nedostatek fosfátů je také nepříznivý. Rozhodujícím faktorem je poměr vápník na fosfát, který by měl být 1: 1. Na západě strava, nicméně, příliš mnoho fosfátu je spotřebováno stejně, protože látka se také nachází například v mase nebo v běžných potravinách. Zatímco mléko poskytuje obojí vápník a fosfát, a proto je považován za zdravý nápoj pro kosti, cola poskytuje pouze fosfát.
Vápník a fosfát v nerovnováze
Kolové nápoje se skládají z cukr, kofein a kyselina fosforečná a obsahuje 140 miligramů fosfátu na litr. Zvláště ve věku, který je velmi důležitý pro tvorbu kostí a hustota, mnoho dívek pije více nápojů obsahujících fosfáty. Zároveň se vyhýbají potravinám s obsahem vápníku, jako jsou mléko a mléčné výrobky ze strachu, že ztuhnou. To vede k nerovnováze, která podporuje poškození kostí.
Doporučený denní příjem vápníku pro věkovou skupinu od 13 do 19 let je 1,200 1,000 miligramů a poté XNUMX XNUMX miligramů. Podle amerických studií je však průměrný příjem vápníku v této věkové skupině u dívek nižší. V tomto věku je však důležitý dostatečný příjem vápníku, aby se minimalizovalo riziko vzniku osteoporózy ve stáří.
Dodávejte vápník
Místo kolových nápojů by se dospívající ženy měly raději uchýlit k minerálním vodám bohatým na vápník (obsah vápníku od 150 miligramů na litr), ovocným džusům obohaceným vápníkem nebo stříkačkám ovocných šťáv z obou. Po konzultaci s lékařem mohou mléčné matky také používat vápník doplňky aby uspokojili své potřeby vápníku. V každém případě je třeba dbát na to, aby byl zajištěn dostatečný příjem vápníku, aby byl položen základ zdravých kostí ve stáří.
