Konfrontační terapie
V behaviorální terapie„Ukázalo se, že konfrontace se situacemi vyvolávajícími úzkost je úspěšnou metodou ztráty strachu ze situací nebo předmětů. Dotčená osoba vědomě vyhledává situace (často doprovázené terapeutem), kterým se v minulosti vyhnula nebo je vyhledávala pouze s velkým strachem. Cílem je, stejně jako u jiných úzkostných poruch (sociální fóbie, specifická fobie), že se člověk naučí v těchto situacích zůstat.
Tímto způsobem si přes své strašné reakce všimnou, že se nic špatného nestane. Tento krok se také nazývá „decatastrophising“, protože obávaná katastrofa se nestane. Aby postižená osoba nebyla v situacích zasažených strachem bezmocná, učí se redukovat reakce strachu v příslušných situacích pomocí relaxace techniky.
Osoba uznává, že pokud v situaci aktivně jedná proti strachu, může jednat samostatně a nemusí ze situace uprchnout. Možný relaxace metody jsou progresivní svalová relaxace or autogenní trénink. V rámci konfrontační terapie existují dva typy postupů, které se používají v závislosti na typu a závažnosti existujícího strachu.
Než je osoba „konfrontována“ se skutečnými situacemi, diskutuje terapeut s dotyčnou osobou o každém kroku. Je vytvořena hierarchie úzkosti, tj. Osoba by měla pojmenovat úzkostné situace v hierarchickém pořadí. Počínaje situacemi, kterých se on nebo ona nebojí, a končí situacemi, které jsou velmi silně spojeny se strachem. S pomocí této hierarchie jsou dotyčné osoby postupně navštěvovány.
Jakmile se v situaci objeví první příznaky úzkostných reakcí, měl by člověk pomocí své znalosti samostatně snížit svoji úzkost v situaci. relaxace metoda (např Progresivní uvolnění svalů). Další metodou je povodeň (nasycení stimulu). Zde je osoba konfrontována přímo, po předběžné diskusi s terapeutem, s nejsilnějším stimulem strachu (situace).
Osoba nesmí uprchnout ze situace, ale měla by počkat a naučit se, že strach bude snížen nezávisle. Osoba se po prvním sezení dozví, že nedošlo k žádné špatné události a že strach ze situace je neopodstatněný. Tento postup je nejúčinnější, ale také velmi stresující pro dotyčnou osobu.
Jelikož je tento postup velmi úspěšný, velmi často se používá pro úzkostných poruchnapříklad také pro konkrétní fobii. V průměru je zapotřebí 10 až 20 sezení, aby se člověk mohl téměř bez strachu vrátit do dříve úzkostmi ovládaných situací.
- Systematická desenzibilizace
- Záplava
