Se začátkem a těhotenství, začíná nová životní etapa, začíná vzrušující doba. Kromě radosti z těhotenství však často vyvstávají nejistoty nebo pochybnosti o tom, jak se nejlépe chovat během těhotenství ve prospěch vašeho nenarozeného dítěte. Řada brožur určených speciálně pro těhotné ženy poskytuje rady v oblastech, jako je výživa, zdraví a pohoda. The Těhotenství Kontrolní seznam má poskytnout další vodítko.
Těhotná - co teď musíte vzít v úvahu?
Těhotenství vede k novému životu. Asi 40 týdnů se dítě vyvíjí v děloze - v době, která je obvykle doprovázena různými emocionálními stavy těhotné ženy. Samozřejmě, každá žena si přeje nekomplikované a harmonické těhotenství, ale často ji trápí pochybnosti o tom, zda opravdu dělá správnou věc. Nakonec jako těhotná žena nechcete dělat nic špatného. Stále koluje mnoho příběhů starých manželek o tom, co máte dovoleno dělat, když jste těhotná a co ne. Většina těchto rad je dávno zastaralá, ale těhotné ženy mohou pro sebe a své dítě udělat něco dobrého, pokud dodrží následující body.
Vyvážená strava
Zejména na téma výživa během těhotenství, pověst přetrvává, že těhotná žena musí jíst porce pro dva. Ve skutečnosti je v těhotenství vyšší energetická potřeba než dříve, ale odpovídá to jen asi o 250 - 500 kcal více denně. Hodování tedy do té míry nezůstává bez následků ani během těhotenství. Vyvážený strava s vyvážit of sacharidy, Proteinů, tuky a vitamíny může pozitivně podporovat růst a vývoj dítěte.
Kontrolní seznam výživy během těhotenství:
- vyvážený strava s čerstvým ovocem a zeleninou.
- Vápník a vitamin D mohou podporovat tvorbu kostí u dítěte
- Nejdůležitější vitamin v prvních týdnech těhotenství: kyselina listová
- Vitamin C k posílení imunitního systému
- Nejlepší je vyhnout se syrovému masu, syrovým rybám a syrovým mléčným výrobkům kvůli zvýšenému riziku toxoplazmózy
- Zdržujte se bílého i modrého sýra kvůli možnému riziku listerióza.
- Káva i cola si nejlépe užívají bez kofeinu (až 300mg kofeinu denně v těhotenství, podle odborníků na výživu jsou však klasifikovány jako bezpečné)
Vyhoďte zvyky přes palubu
Těhotné ženy zpravidla nemusí obracet svůj život o 180 stupňů. Existují však zlozvyky nebo návyky, které by měly být během těhotenství zlikvidovány co nejdříve ve prospěch dítěte a jeho vývoje. Patří mezi ně klasické stimulanty jako alkohol a nikotin, z nichž oba jsou zvýšeny rizikové faktory pro blaho dítěte. Zpožděný růst, poškození mozek výsledkem mohou být orgány a orgány. Nikotin, alkohol stejně jako ostatní drogy umět vést k malformacím stejně jako potrat dítěte.
Kontrolní seznam návyky v těhotenství:
- Zdržte se úplně od drog
- Úplné vzdání se takzvaných stimulantů, jako je alkohol a nikotin
- Užívejte léky pouze po konzultaci s lékařem
- Žádné diety a půst během těhotenství
- Nevykonávejte fyzicky těžkou práci
- Nezvedejte těžké věci
- Intenzivní péče o zuby (od 4. měsíce jsou zuby náchylnější k kazu než dříve).
Všude kolem radost ze sportu a cvičení
Pravidelné cvičení je také dobré pro pohodu během těhotenství. Kromě toho může dodatečně snížení stresu, což je velmi důležité, zejména během těhotenství. Ti, kteří během těhotenství nezažijí žádné komplikace, si mohou vybrat typ sportu, který se jim líbí. Sporty se zvýšeným rizikem pádu, například lyžování nebo inline bruslení, se nedoporučují. Sporty během těhotenství by v žádném případě neměl vést k fyzickému přetížení.
Kontrolní seznam sportů a cvičení během těhotenství:
- Ideální jsou relaxační cvičení
- Speciální nabídky pro těhotné ženy, jako např jóga, vodní gymnastika, tanec.
- Opatrnost při sportu se zvýšeným rizikem pádu.
- Opatrnost u míčových sportů (jako je házená, basketbal nebo plážový volejbal).
- Za žádných okolností nenamáhejte rovné břišní svaly
Kontrolní seznam těhotenství je určen jako vodítko pro těhotenství bez komplikací. V případě stížností v těhotenství a otázek týkajících se individuálního chování může poskytnout gynekolog i porodní asistentka závazné informace.
