Lékařské hodnocení bramborové stravy
Brambora strava je velmi jednostranná mono dieta, ale na rozdíl od mnoha jiných diet je velmi sytá. Zejména v prvních dnech libry rychle klesají. Na jedné straně proto, že brambory obsahují hodně draslík a to má dehydratační účinek a na druhé straně kvůli nízkému příjmu kalorií.
Část hubnutí na začátku strava je tedy pouze vymyta voda. Pokud strava je prodloužena, svaly jsou také rozloženy, protože jídlo obsahuje málo bílkovin. Tento účinek je špatný pro dlouhodobé hubnutí a nezdravý.
Kromě toho je riziko jo-jo efektu u této a mnoha dalších mono-diet velmi vysoké. Zdravější alternativa k bramborová strava by bylo kombinovat brambory se zeleninou, salátem, bylinkami, rostlinnými tuky, ořechy a semeny kromě tvarohu nebo vajec. The bramborová strava je vhodný jako experiment pro ty, kteří mají potíže se vzdát sacharidy a nejsou spokojeni s dietami s chvěním.
Projekt bramborová strava lze použít jako výchozí bod ke snížení příjmu potravy na tři hlavní jídla denně, takže budete jíst pouze tehdy, když máte opravdu hlad. Bramborová strava nicméně není delší dobu vhodná, protože tělu chybí důležití dodavatelé živin, minerálů, stopových prvků, vitamíny a dobré tuky. To může vést k příznakům nebezpečného nedostatku a nedostatek železasouvisející anémie.
Alternativy k bramborové stravě
Pokud chcete rychle zhubnout několik kilogramů a neobejít se sacharidy, můžete vyzkoušet rýžová strava například místo bramborové stravy. Konzumují se třikrát denně porce rýže o hmotnosti 60 gramů a v závislosti na přísné nebo mírné stravovací formě se doplňují jablečným salátem, salátem nebo dokonce zeleninou, masem a rybami. Další způsoby, jak zhubnout v krátké době pomocí radikálních mono-diet, jsou zeleninová strava, ovocná strava nebo diety s koktejly jako Almased nebo Yokebe.
U všech mono-diet je obzvláště vysoké riziko jo-jo efektu. Pokud chcete zdravě zhubnout po delší dobu, můžete vyzkoušet nízkosacharidové diety, jako např Glyxova dieta, metoda Logi or Atkinsova dieta. Bez ohledu na to, jakou stravu si vyberete, přechod na trvale vyváženou a zdravou stravu by měl být hladký, aby si udržela váhu, kterou si přejete. Pravidelné cvičení pomáhá dosáhnout toho a přináší tělo do formy.
Všechny články v této sérii:
