Na co si mám dávat pozor při užívání tohoto léku?
Mýtus o „anabolickém okně“ byl několikrát vyvrácen. Říká to Proteinů a sacharidy by měla být přijata po dobu asi jedné hodiny po silový trénink, protože pak je schopnost těla absorbovat a metabolizovat je na nejvyšší úrovni. Studie ukázaly, že svaly jsou obzvláště vnímavé až 72 hodin po tréninku, během kterého probíhá regenerace svalů a budování svalů.
Protein se třese proto nemusí být nutně užívány po tréninku. Je vhodné pravidelně přijímat bílkoviny s jídlem a protřepávat, aby byla hladina bílkovin konstantní. Doba příjmu také do určité míry závisí na typu Proteinový prášek, pomalu stravitelné kaseinové prášky je třeba užívat například před spaním. Jinak jsou proteinové nápoje vhodné také jako nízkokalorické občerstvení ráno nebo odpoledne.
Všechny články v této sérii:
