Termín nervové zhroucení se hovorově používá k popisu situace, která je psychologicky extrémně stresující. Nejpodobněji se to rovná akutní stres reakce. Nervové zhroucení lze charakterizovat příznaky, jako je silný pláč a třes, ale také nepřítomností a apatií. Poskytujeme informace o tom, jak léčit nervové poruchy a jaké jsou možnosti prevence.
Co je to nervové zhroucení?
Nervové zhroucení může být vyvoláno extrémně stresující psychologickou situací, pro kterou postižená osoba nemá vhodnou strategii zvládání. V důsledku toho je tělo přetíženo a dojde k poruše. To může být doprovázeno i dalšími duševními chorobami, jako je vyhoření nebo úzkostná porucha, V případě stres reakce, které jsou často vyvolány hroznými událostmi, se rozlišuje mezi akutní a posttraumatickou stresovou poruchou. Zatímco akutní stres reakce obvykle nemusí být léčena, u lidí s posttraumatickou stresovou poruchou je rozhodně nutná lékařská konzultace. Hledání vnitřního míru: 9 tipů pro větší vyrovnanost
Stres jako příčina
V případě nervového zhroucení je tělo dříve silně stresováno vysokým psychickým stresem. Možné spouštěče jsou například:
- Nehoda
- Násilný zločin
- Ztráta milovaného člověka
- Profesně nebo soukromě obzvláště stresující fáze života
Zejména pokud se psychický tlak po dlouhou dobu stále zvyšuje, může dojít k nervovému zhroucení. Nesprávně se často předpokládá, že nervové zhroucení způsobí poškození nervy. To však není tento případ; nedochází k žádnému fyzickému poškození. Fyzické příznaky se však určitě mohou objevit v souvislosti s nervovým zhroucením.
Příznaky nervového zhroucení
Mezi typické příznaky nervového zhroucení patří třes, stejně jako silný pláč nebo plačící křeče. Tyto příznaky se mohou objevit na počátku poruchy - ale nemusí. Tyto příznaky jsou často doprovázeny vegetativními reakcemi, jako je pocení, nevolnost a palpitace nebo srdce bušení srdce. Bolesti hlavymůže také nastat nervozita a neklid. Jednotlivci, u kterých došlo k nervovému zhroucení, se často cítí depresivní a bezmocní. Kromě toho se mohou objevit depresivní nálady. Dojde-li k nervovému zhroucení po špatné zkušenosti, lze u postižené osoby pozorovat také emoce, jako je smutek nebo hněv. Nervové zhroucení je často doprovázeno pocitem bezmocnosti a prázdnoty. Postižení věří, že již nemohou zvládat svůj každodenní život. Reagují na tuto situaci jako otupělí a provádějí zdánlivě nesmyslné činy. Často mají také pocit, že už nejsou sami sebou nebo že prožívají život prostřednictvím filtru. To je často doprovázeno vyhýbavým chováním, například ve formě sociální izolace. Další příznaky, které se mohou objevit v souvislosti s nervovým zhroucením, jsou:
- Problémy s spánkem
- Závrať
- Svalové napětí
- Dýchací problémy
- Pocit hrudky
- Problémy s pamětí
- Problémy s koncentrací
Nervové zhroucení - co dělat?
Stresová reakce, jako je nervové zhroucení, může trvat několik hodin až několik dní. Je však také možné, že stav trvá několik týdnů - ale od období čtyř týdnů je třeba zkontrolovat, zda nedochází k posttraumatické stresové poruše. Častější je to například u vojáků zapojených do bojových misí ve válce. O tom, jak a zda je nutné léčit nervové poruchy, byste měli rozhodnout buď sami, nebo v případě potřeby společně se svým rodinným lékařem. Je důležité, abyste si prozatím poskytli dostatečný odpočinek a vyhnuli se dalším stresovým situacím. Pokud bylo nervové zhroucení vyvoláno trvalým soukromým nebo profesionálním stresem, měli byste znovu zvážit své životní okolnosti. To je jediný způsob, jak tomu dále zabránit zdraví problémy.
Léčba nervového zhroucení
Uklidnit jejich nervy trochu můžete sáhnout po bylinných sedativa z lékárny. Mimo jiné opravné prostředky s kozlík lékařský or chmel jsou velmi vhodné. Užitečný může být také dostatek spánku. Před spaním vám může spánkový nebo nervový čaj poskytnout další relaxace. Ve velmi závažných případech může lékař předepsat sedativa. Obvykle se jedná o účinné látky z benzodiazepinové skupiny, jako např diazepam, alprazolam or lorazepam. Působí úzkostně a uklidňujícím způsobem a také uvolňují svaly. Tyto účinné látky však mohou být návykové - v některých případech se tento nežádoucí účinek může objevit i při krátkodobém užívání. Proto byste měli takové léky užívat pouze v nezbytně nutných případech.
Vyhledejte lékařskou pomoc
Pokud u vás příznaky přetrvávají po delší dobu, doporučuje se v každém případě navštívit lékaře. Lékař může vyloučit, že vaše příznaky jsou založeny na fyzické nemoci. K tomu pravděpodobně provede některé standardní testy, například a krev počet nebo EKG a změřte své krevní tlak. Pokud je vše fyzicky v pořádku, měli byste přemýšlet o tom, zda by návštěva psychologa mohla být užitečná. To se zvláště doporučuje, pokud již nějakou dobu trpíte příznaky, jako je vyčerpání a depresivní nálada. Psycholog vám může pomoci zjistit příčiny vaší stresové reakce a potlačit příznaky, například ve formě behaviorální terapie.
3 tipy, jak zabránit nervovému zhroucení
Nervovému zhroucení nelze zabránit v každém případě. Koneckonců, špatné události, které způsobují velký psychický stres, obvykle nelze předvídat. Pokud je však stres výsledkem nepřetržitého stresu, měli byste zvážit následující tipy:
- Udělejte si kratší pracovní nebo soukromou přestávku: alespoň na krátkou dobu významně snižte pracovní zátěž, abyste si dobili energii. Také z dlouhodobého hlediska byste měli přehodnotit své životní návyky.
- Dopřejte si více relaxace: Vytvořte ve svém každodenním životě cílené relaxační fáze, ve kterých budete usilovat o věci, které vám dělají radost.
- Pohyb: Sport není jen zdravý, ale může vás také potěšit: Kdy jogging, Například, endorfiny, známé také jako štěstí hormonů, jsou uvolněny. Nejlepší je pohybovat se venku na čerstvém vzduchu, když je hezké počasí, což vás dvojnásobně potěší.
