Nižší procento tělesného tuku

Úvod

Množství tělesného tuku závisí na řadě faktorů, jako je věk, pohlaví a fyzikální. procento tělesného tuku definováno jako normální je v rozmezí 8-20% pro mladé a zdravé muže do věku kolem 40 let. Ženy mají naopak vyšší procento tělesného tuku. Mladé a zdravé ženy do 40 let mají a procento tělesného tuku 21–30%, což se považuje za normální. Pokud jste dosáhli požadované hmotnosti, je důležité zachovat změnu chování, aby se nedostavil známý „jo-jo efekt“.

Procento tělesného tuku

Ve srovnání s muži mají ženy vyšší procento tělesného tuku, obvykle mezi 21 a 30%. U mužů je to výrazně nižší, 8-20%. Ženy a muži se liší složením tkáňových částí těla.

Výsledkem je mimo jiné odlišná celková spotřeba kalorií. V průměru ženy konzumují přibližně o 5–10% méně kalorií než muži. Existují také rozdíly specifické pro pohlaví, pokud jde o motivaci k hubnutí.

Žena zhubne z vlastní vůle mnohem častěji než muž, protože má jiný obraz těla a častěji se cítí „příliš tlustá“. Ženy se zpravidla zabývají také svými strava a vaření častěji než muži, což jim dává výhodu hubnutí. V zásadě jsou však rozdíly menší, než by se dalo očekávat.

Ženy a muži hubnou pomocí stejných postupů. Aby bylo možné trvale snížit procento tělesného tukuŽeny a muži by měli stejně používat kombinaci behaviorální, pohybové a nutriční terapie. Muži mají výrazně nižší procento tělesného tuku než ženy.

U zdravého muže do 40 let je toto procento přibližně 8 až 20%. Částečně kvůli tomuto rozdílu je spotřeba kalorií u mužů v průměru o 5 až 10% vyšší než u žen. Muži se od žen liší také z hlediska motivace.

Muž je často méně znepokojující než žena, pokud je malý nadváha. Motivace k hubnutí se obvykle zvyšuje pouze v případě, že muž pociťuje kvůli své hmotnosti nevýhody. Pokud se ho například lékař zeptá na nebezpečí obezita, muž také začne snižovat svoji váhu.

Pokud jde o výživu a vaření, navíc existuje rozdíl specifický pro pohlaví. V těchto oblastech je tradičně více zapojeno ženské pohlaví. V zásadě jsou rozdíly mezi pohlavími, pokud jde o hubnutí, poměrně malé, a proto jak žena, tak muž zhubnou pomocí stejných postupů.