Spánek představuje důležitý aspekt života každého člověka. Dospělí spí asi 6 až 8 hodin denně. Tím lze epizodu rozdělit do několika spánkových fází. Klidný spánek může celkově hrát důležitou roli zdraví.
Co jsou fáze spánku?
Spánek představuje důležitý aspekt života každého člověka. Dospělí spí asi 6 až 8 hodin denně. Existují dva základní typy spánku: REM spánek a No-REM spánek. No-REM spánek lze zase rozdělit do dalších fází. Během jedné noci obvykle existují čtyři cykly spánkových fází. Čím více času spíte, tím delší jsou epizody REM. Zároveň představují dobu, kdy se lidé zapojí do většiny snů. Spánek je tedy střídáním různých fází. Po fázích snů následuje hluboký spánek, který lze zase krátce přerušit. Celkově epizoda trvá asi 90 minut. Během této doby se lidé probudí v průměru 28krát. Pokud však přerušení trvá méně než 3 minuty, zjevení se v souboru nezaznamená paměť příští ráno. Určitě zdravotnické prostředky je možné sledovat spánek a kontrolovat, ve které fázi je postižená osoba. Taková vyšetření se provádějí v spánkové laboratoři pomocí EEG. EEG opatření ο mozek vlny a zaznamenává zcela diferencovaný obraz nervové aktivity v bdělém stavu. Některé stížnosti a nemoci činí pobyt v spánkové laboratoři nevyhnutelným.
Funkce a úkol
Spánek slouží k zotavení organismu. Tím není spektrum úkolů nočního odpočinku dnes zcela prozkoumáno. Je však jisté, že mozek během spánku neodpočívá. Místo toho je zaneprázdněno zpracováním dojmů, zážitků a dobrodružství nashromážděných během dne. U některých lidí je tento proces částečně vyjádřen tím, co se zdálo. The mozek rozlišuje mezi důležitými a nedůležitými informacemi. Zatímco ty relevantní jsou uloženy, odstraňuje irelevantní myšlenkové procesy. Takové zpracování není možné během dne. Aby se zabránilo rozvoji halucinace, mozek musí být oddělen od všech podnětů, jako je tomu v noci. Během spánkových fází jsou nově naučené informace také zpracovávány a ukotveny v mozku, což má pozitivní vliv na studium účinek. Mezi další úkoly spánku patří posilování imunitní systém, regulující metabolismus, uvolňující růst hormonů a odpočívá psychiku. Fáze hlubokého spánku jsou zvláště důležité pro to, abyste se příští ráno cítili osvěženi. Nejprve však přichází fáze usínání. Zde lze pozorovat změnu mozkových vln. Ty běží déle a pomaleji. Fáze usínání však představuje přechod, takže pražci se během této epizody mohou snadno probudit. Vnímání smyslových vjemů je sníženo a tělo se již začíná uvolňovat. Existuje obecná stabilizace srdce sazba a dýchánísvaly ztrácejí napětí. První fáze fáze No-REM zabere někdy jen několik minut. Svalové ochabnutí může způsobit svalové záškoláctví, často vnímán jako pocit pádu. Ve druhé fázi fáze No-REM postupně začíná hlubší spánek. Zatímco oči se zřídka pohybují, mozková aktivita se zvyšuje. V této fázi se vyskytuje méně snů. Pokud se skutečně cítí, lze často navázat spojení se skutečnou událostí. Fáze 3 pokračuje ve druhé fázi epizody no-REM a je ukončena fází hlubokého spánku. V této fázi probíhá aktivní regenerace různých struktur organismu. Tělo je ve stavu maxima relaxace. Činnosti mozku a očí jsou omezeny na nízkou úroveň, dech a srdce pohybujte se pravidelně. Ve fázi hlubokého spánku je probuzení spící osoby nejobtížnější.
Nemoci a nemoci
Většina Němců se s nepohodlí při usínání nebo spánku přes noc již seznámila. Různé typy poruchy spánku existovat. Celkově se však projevují špatnou kvalitou nočního odpočinku. Postižení se často cítí unavení, vyčerpaní a bezmocní. Schopnost soustředit se je omezená, zatímco podrážděnost má často vyšší úroveň. Rytmus spánku může být narušen z různých příčin. Patří sem například práce na směny, deprese a další obtížná rozhodnutí, která zatěžují psychiku. Většina lidí s poruchy spánku trpět nespavost (nespavost). Na jedné straně jsou potíže s usínáním a na druhé straně je spánek často přerušován fázemi, ve kterých je postižená osoba vzhůru. Na konci noci tedy chybí spánek. Jiní pacienti naopak najdou spánek brzy, ale tráví ho velmi neklidně a vstávají brzy ráno. Nespavost je často vyvolána životními návyky. Zde nadměrná spotřeba káva a alkohol, cigarety, určité léky, ale také chronické bolest, kardiovaskulární problémy, hormonální faktory, bolesti hlavy a podezření na poruchy štítné žlázy. chrápání lidé si na druhou stranu často nevšimnou přerušení spánku. Tohle vede k dýchání pauzy, které mohou mít za následek spánkové apnoe, je zdraví nebezpečí. Snižuje se nejen kvalita spánku chrápajícího, ale také kvalita možných bližních. Neklidné nohy naopak brání tomu, aby osoba usnula kvůli poruše pohybu. Postižené osoby trpí brněním, které je často vnímáno jako nepříjemné. Ve většině případů se nepohodlí zmírní, jakmile pacient opustí postel a zahájí se pohyb. Tímto způsobem může být spánek přerušen několikrát za jednu noc.
