předpověď
I když je to velmi bolestivé, jednoduchá deformace únosce je triviální poranění, které se obvykle zahojí úplně po několika dnech až týdnech, pokud je odpovídajícím způsobem ochlazeno a chráněno. Lze tedy očekávat jen velmi málo komplikací. Pokud napětí začne znovu příliš brzy, mohou se v poraněné oblasti ve svalové tkáni vyvinout trvalé jizvy, díky nimž bude sval méně odolný vůči následnému úsilí a povede ke zvýšenému poranění v této oblasti.
Abyste zabránili namáhání únoscem, měli byste před sportovními aktivitami a za žádných okolností začít trénovat ve spěchu přikládat důraz na dostatečný a lehký zahřívací program. Pohyby, které jsou prováděny pravidelně a dobrý trénink stav také podstatně snížit riziko taženého únosce. Během tréninku pomáhá správná technika zabránit zranění všeho druhu.
Dokonce i dobře adaptovaný strečink program by neměl být vynechán, protože typické zkracování svalů a jednostranný trénink zvyšují riziko napětí v důsledku přetížení. Obecně je také vhodné nechat svalům dostatek času na regeneraci, zejména po určité zátěži. Stejně jako nedostatek tréninku nebo jednostranný trénink, přesměrování oslabuje svaly a zvyšuje jejich náchylnost k namáhání a jiným zraněním.
