Fitness cvičení

Definice

Stav se obvykle označuje jako tělo vytrvalost výkon, který ve skutečnosti odkazuje na celkový stav a výkon. The stav je vytvořen z vytrvalost, síla, rychlost a mobilita. Klasický fitness výcvik zahrnuje zlepšení v každé z těchto sportovních oblastí. To je důvod, proč mnoho sportovních těží z cílené fitness výcvik. Nicméně, vytrvalost školení často odkazuje pouze na intenzivní vytrvalostní trénink.

Které sporty těží z kondičního tréninku?

Jaké formy fitness tréninku existují?

Kondiční trénink v původním smyslu zlepšuje nejen vytrvalost, ale také sílu, flexibilitu a rychlost těla. Proto existuje celá řada cvičení zaměřených na jednu z těchto oblastí. V závislosti na osobních preferencích můžete sestavit smíšené plán školení nebo cíleně vylepšit jednu z oblastí.

Vytrvalostní trénink lze uspořádat různými způsoby, například jednotkami na kole nebo veslování ergometr nebo skrz běh školení. Silový trénink zvyšuje sílu trénovaných svalových skupin a vede ke zvýšení obvodu, tzn hypertrofiesvalu. Cvičení ke zvýšení pohyblivosti spočívají v intenzivním zahřátí a zahřátí a mohou snížit riziko zranění. Cvičení, která zvyšují rychlost, jsou obecně velmi intenzivní a náročná na kardiovaskulární systém. Následující články by vás mohly také zajímat:

• Jak můžete vytvořit podmínku?
• Síla jako podmíněná schopnost
• Jak můžete zlepšit svou vytrvalost?

Jak rychle mohu zlepšit svoji vytrvalost?

V hovorovém jazyce se slovo podmínka často používá pro vytrvalost těla, tj. Schopnost udržovat po delší dobu vyšší úroveň stresu. Pokud chcete dosáhnout vytrvalosti a případně začít od nuly, potřebujete vytrvalost a trpělivost. Kromě intenzivních tréninkových fází a zvyšování intenzity tréninku je regenerace důležitou součástí dosažení vytrvalosti.

Má smysl pomalu zvyšovat trénink, zejména u netrénovaných lidí. Celkově vzato je několik tréninků týdně rozhodně účinnějších než jediné přetížení. Dobře promyšlené plán školení je obzvláště důležité při přípravě na maratony nebo jiné soutěže, které vyžadují dobrou vytrvalost.

Po dlouhou dobu (několik týdnů) byste měli užívat pravidelné tréninkové jednotky a zejména dny odpočinku, které zvyšují objem a intenzitu. Intervalové jednotky, tj. Střídání rychlých a pomalých zátěží, jsou velmi účinné. Nicméně, svaly a šlachy musí být schopen zvykat si na náklad pomalu, jinak může dojít k vážným zraněním.