Syndrom vyhoření je emoční přetížení, často mylně vnímané jako a duševní nemoc, ke kterému dochází hlavně po nebo během trvalého přetížení. Mnoho pacientů popisuje syndrom vyhoření jako „někdo vytáhl zástrčku zvenčí“. Mentální a fyzické schopnosti každého člověka jsou omezené, ale každý má svůj vlastní limit v individuální neměřitelné hodnotě.
Během dlouhodobého stresu se lidské tělo musí této „extrémní situaci“ přizpůsobit. To má za následek změnu hormonu vyvážit, změněný spánkový rytmus a změněný imunitní systém. Stres hormonů jako je kortizol, norepinefrin nebo glukagon jsou vyráběny ve větších množstvích a zajišťují rychlejší tlukot srdce spalování tuků poskytnout více cukru pro stres.
Lidské tělo je schopné udržovat a snášet tento trvalý stres po určitou dobu, aniž by utrpělo jakékoli poškození. Pokud však nepřetržitý stres pokračuje, může to vést ke kolapsu, vyhoření. Aby se zabránilo vyhoření, je možné přijmout různá preventivní opatření.
Prevence obecně
Obecně existují různé formy preventivních opatření (prevence) k prevenci syndromu vyhoření. K syndromu vyhoření může dojít, když má pacient příliš idealistické názory a chce je za každou cenu prosadit. Pokud to pak vede k chybám nebo neúspěchům, pacient se cítí velmi uražen a reaguje znovu a znovu s bezcitností a averzí (apatie).
Zde je nejdůležitější prevencí to, že si pacient sám přizná, že žádný člověk není neomylný a že každý dělá chyby, i když nabývá různých rozměrů. Další velmi důležitou prevencí pro pacienty s rizikem vyhoření je stanovit si sám pro sebe cíle, o kterých ví, že jich lze dosáhnout. Pacienti, kteří trpí syndromem vyhoření, si často předem stanovili velmi vysoké cíle, například dosažení manažerské pozice v jejich společnosti.
Pokud by tedy někdo jiný získal pozici, i když se někdo snaží, může to vést k rozpadu, syndromu vyhoření. Proto je dobré a důležité mít cíle a přání, ale neměla by jich být dosahována s příliš velkými ambicemi a zejména neúspěchy by neměly být považovány za osobní porážku, ale spíše by se měl snažit tyto překážky řešit profesionálně. Další důležitou prevencí, jak zabránit vyhoření, je řádná kompenzace.
Někteří pacienti spěchají do práce a pracují mnohem více než 40 hodin týdně, přesčasy se neslavují, ale hromadí se stále více. Nebo se ostatní pacienti plně vstřebávají ve své rodině a dělají vše pro to, aby nemocné matce nebo malému dítěti bylo dobře po dobu 24 hodin a nic mu nechybělo. To vede k trvalému přetížení, které pak může v určitém okamžiku vést k vyhoření pacienta.
Aby se tomu zabránilo, je nesmírně důležité najít a vyvážit, Tento vyvážit vypadá u každého pacienta velmi odlišně, ale je to jedno z nejdůležitějších preventivních opatření proti syndrom vyhoření. Například kurz malby, návštěva církevního sboru, týdenní školení Zumby nebo večerní procházka lesem - to vše může přispět k tomu, že pacient bude mít několik hodin fyzické a psychologické úlevy, během nichž myslí jen na sebe a ne na práci, rodinné nebo jiné problémy.
Tento čas pro sebe je velmi důležitý jako prevence syndromu vyhoření. Je také důležité, aby během této doby nevznikly žádné pocity viny. Každý člověk někdy potřebuje nějaký čas pro sebe a během této doby se práce nebo rodina musí obejít bez pacienta. Toto přiznání, že člověk nemůže pracovat 24 hodin denně, je také důležitou prevencí proti a syndrom vyhoření.
Všechny články v této sérii:
