Na začátku a syndrom vyhořeníje nejprve užitečné co nejpřesněji určit příčiny syndromu vyhoření pomocí situační analýzy, aby bylo možné jim konkrétně zabránit. Očekávání úlohy by měla být přezkoumána, aby se odhalily jakékoli nerealistické požadavky a stanovily nové, realistické cíle syndrom vyhoření, pozornost musí být věnována redukci jednotlivce rizikové faktory.
Rizikové faktory chování
- Výživa
- Podvýživa
- Nedostatek mikroživin (životně důležité látky) - viz Prevence mikroživinami.
- Spotřeba stimulantů
- Alkohol
- Káva
- Tabák (kouření)
- Fyzická aktivita
- Psychosociální situace
- Příliš vysoké nároky a očekávání od sebe
- Helperův syndrom - existuje pokus o kompenzaci zkušeností s neúspěchem a neúspěšnou pozorností u dětství prostřednictvím vlastní sociální aktivity.
- Přehnané ambice, perfekcionismus.
- Psychologické pracovní vytížení v důsledku časového tlaku, vysokého pracovního vytížení (nedostatek vlivu na organizaci práce) nebo konfliktů s nadřízenými nebo kolegy.
- Nedostatek spánku (čím více odpočíváte, tím snazší je zvládat požadavky práce).
- V noci nebo na směny
- Soukromé konflikty
- Stres
Další rizikové faktory
- Profese, které zahrnují práci s lidmi nebo s lidmi, např. Ošetřovatelské profese, lékařské profese.
Preventivní opatření
By studium a důsledně uplatňovat relaxace školení - např autogenní trénink, jóga - stres Na straně zaměstnavatele mohou restrukturalizační opatření a dohled pomoci zabránit rozvoji syndrom vyhoření u zaměstnanců.
Další faktory, které působí proti riziku vyhoření jsou sportovní, sociální kontakty a rozjímání.