Kondiční a vytrvalostní trénink
Cílené vytrvalost školení je nepochybně nejdůležitějším faktorem fitness výcvik. Zlepšení vytrvalost má nejen pozitivní vliv na výkon, ale také předchází degenerativním kardiovaskulárním chorobám. Patří mezi nejčastější nemoci v západním světě a zaujímají první místo ve statistikách úmrtí.
Abstinence od sportu zvyšuje riziko arterioskleróza, což je jedna z příčin kardiovaskulárních onemocnění. Podle a Fitness - trénink zaměřený na vytrvalost preventivně brání rizikovým faktorům srdečního infarktu. vytrvalost školení, kromě silový trénink a rychlostní trénink, je často předpokladem pro různé herní sporty (tenis, házená, fotbal, pozemní hokej atd.). Pro ilustraci pozitivních účinků vytrvalostní trénink, účinky jsou podrobně popsány níže. Srdeční svalstvo Krevní plíce Imunitní systém Psyche
- Snížení odpočinku a cvičení
- Zvýšení maximálního objemu zdvihu
- Rozšíření srdečního svalu
- Práce na srdci je hospodárná
- Vylepšená maximální absorpce kyslíku
- Zlepšuje se krevní oběh
- Vylepšená absorpce kyslíku
- Krevní cévy jsou rozšířené (snížené riziko arteriosklerózy)
- Zvýšený transport kyslíku krví
- Riziko trombózy je sníženo
- Je zvýšen minutový objem dýchání.
- Dýchání je pod tlakem úsporné
- Posiluje se imunitní systém
- Riziko vzniku nádoru je sníženo
- Snížení stresu
- Pozitivní pocity vyplývají z uvolňování endorfinů
- Rychlejší regenerace
- Posílení sebevědomí
Kulturistika
Kulturistika je forma modelování těla prostřednictvím cíleného budování svalů a dietních opatření. Podrobné informace k tomuto tématu:
- Kulturistika
- Přírodní kulturistika - co to je?
Kvůli nedostatku cvičení a nesprávnému držení těla, zpět bolest je nejčastější stížností muskuloskeletálního systému. Zadní bolest je synonymem bolesti v oblasti kříže.
V anglické literatuře se často označuje jako „low back bolest". Jak je patrné z mnoha výše použitých výrazů, bolest v zádech může mít různý původ. Příčina nemusí být vždy v oblasti zad. Informace o tréninku zadního svalu naleznete na Tréninku zad
