Úvod
Fitness se stává stále více trendem - ženy obvykle chtějí být štíhlejší a výraznější, muži silní a svalnatí. Humor kolem sportu a fitness je palivem pro průmysl a spotřebitelé jsou konfrontováni s čím dál tím více exotickými koktejly, bary, pilulkami a dalšími doplňky. Tady se to nyní týká absolutně klasického autora - Proteinový prášek - a kolem otázky, zda a do jaké míry může zásoba proteinových prášků podporovat strukturu svalu.
Je proteinový prášek užitečný pro budování svalů?
Růst svalů popisuje zvětšení svalstva zvětšením obvodu jednotlivých svalových vláken. Podnětem pro růst svalů je zvýšené namáhání svalu, například prostřednictvím sportu a cíleného tréninku. Růstový stimul vede ke zvýšenému nárůstu svalové hmoty Proteinů.
Zde se ukazuje důležitost příjmu bílkovin. Bílkoviny jsou součástí těla Proteinů a některé složky těchto proteinů, takzvané esenciální aminokyseliny, si tělo nedokáže samo vyrobit. Výsledkem je povinný příjem denně strava.
Při budování svalů má tělo zvýšenou potřebu bílkovin, kterou je třeba splnit. Zvýšený příjem bílkovin má smysl nejen v souvislosti s budováním svalů, ale je ve skutečnosti rozhodujícím předpokladem úspěchu. Je irelevantní, z jakého zdroje se protein získává.
V zásadě se zdá, že bílkoviny ze živočišných produktů nejsou lepší než bílkoviny z rostlinných zdrojů. Mnohem důležitější je biologická valence, tj. Schopnost těla vstřebávat a přeměňovat bílkoviny. To lze zvýšit kombinací potravin, a proto je zvýšený příjem bílkovin pouze jedním z vyvážených aspektů strava.
Proteinové prášky mohou doplněk vyvážený strava protože mají zvýšený obsah bílkovin. Nezbytným předpokladem pro úspěšný růst svalů je však velká zátěž, která je na svaly namáhána tréninkem. Sportovci by navíc měli ve své stravě dosáhnout mírného přebytku kalorií. To znamená, že tělo je zásobováno více energií, než kolik spotřebuje. Zde mohou být také užitečné proteinové prášky; takzvané gainery obsahují sacharidy jakož i Proteinů a jsou velmi vysoko kalorií.
