Jóga nebo jóga je na jedné straně velmi rozšířená relaxace technika a na druhé straně indické filozofické učení. Cílem jóga je dosáhnout poznání Boha nebo usilovat o sjednocení s Bohem ve formě spojení.
Co je to jóga?
Cvičení v jóga většinou používají holistický přístup, jehož cílem je harmonizovat tělo, mysl a ducha. Jóga byla původně jednou z hlavních filozofických škol v Indii a zahrnovala řadu jednotlivých aspektů, jako jsou meditace a tělesná cvičení (ásany). Původně toto slovo znamenalo něco jako jho, napjaté nebo také vázané a jedno s ním znamenalo spojení pohonů k tělu kolem Einswerdenu s Bohem, aby to bylo možné. Základy jóga již byly formulovány v takzvané Jógové sútře a Bhagavadgíta a Upanišady tento termín také zmiňují. Poté, co byl tisíce let praktikován výhradně v Indii, jóga učinil v posledních letech triumfální pochod po celém světě a nyní je praktikován téměř ve všech zemích světa. Mnoho lidí v Evropě však dnes pojem jóga chápe především jako ásany, tedy fyzické cvičení. Kromě toho se za toto dlouhé období vyvinulo mnoho škol jógy s různými teoriemi a důrazy. Další fyzické školy jsou shrnuty pod obecný termín Hatha jóga, Iyengar Yoga, vývoj indického jogína BKS-Iyengar, je škola, která umožňuje použití AIDS v mnoha asanech. Sivandana jóga se považuje za souhrn nejdůležitějších systémů jógy a populární kundaliní jóga se snaží především podporovat probuzení síly kundaliní.
Výhody a aplikace
Ať už člověk cvičí jógu jako samostatnou filozofii, jako meditaci nebo „jen“ ze zdravotních důvodů: Některé základní faktory platí stejně pro všechny jogíny (cvičence):
- Jóga zvyšuje fyzickou pohyblivost a rovnoměrně trénuje svaly, šlachy a vazy, stejně jako flexibilita a smysl pro vyvážit.
- Jóga vám umožňuje rozvíjet jemnější smysl pro své vlastní tělo.
- Jóga zlepšuje držení těla posilováním svalů zad.
- Některé druhy jógy pomáhají lépe kontrolovat hormonální aktivitu vyvážit a může udělat ženu menopauza pohodlnější a také být oporou při přípravě na porod a po ní těhotenství.
Jóga jako léčebná relaxační technika
Cvičení jógysamozřejmě nenahrazujte návštěvu lékaře u závažných onemocnění, ale určitě můžete pomoci zmírnit neklid, stres a problémy se spánkem a příznivě ovlivňovat stížnosti, jako je nervozita nebo vysoký krevní tlak. Jóga je ideální pro doplnění nebo doplnění lékařské péče terapie a šetrným způsobem zlepšit výsledky léčby. Mnoho zdraví pojišťovny v Německu a také v dalších zemích proto vyplácejí pojištěným při účasti na kurzech jógy dotace a také řada společností dnes nabízí svým zaměstnancům účast v interních skupinách jógy za velmi výhodných podmínek.
Cvičení jógy pro domácí a školy jógy
Pokud rádi cvičíte jógu pravidelně, měli byste hledat vhodné studio jógy (například v berlínské Iyengar józe) ve svém životním prostředí. Pro začátečníky najdete na internetu také mnoho pokynů pro jednodušší cvičení. (Například, cvičení jógy nebo Vidya cvičení jógy). Proto by se zde mělo krátce dotknout pouze nejznámějších tří cviků. Pozdrav slunci: Pozdrav slunci je velmi vhodný pro zahřátí (ráno nebo na začátku hodiny jógy). V ideálním případě se provádí při pohledu na vycházející slunce. Mobilizuje klouby, napíná svaly a vazy a aktivuje srdce a oběh. Pes: Toto cvičení posiluje a natahuje téměř všechny svaly těla. Zvláště truhla svaly, nohy a paže jsou specificky podporovány. Strom: Také klasické cvičení, které slouží k trénování smyslu vyvážit. Kromě toho trénuje svaly v oblasti břicha, hýždí, nohou.
