Snižte vysoký krevní tlak čajem
Další způsob, jak snížit krev tlak bez léků je brát různé zdraví čaje pravidelně. Ukázalo se, že zejména zelený čaj, jako je čaj GABA nebo Sencha, a další asijské čaje (např. Soba, Dattan a Eucommia) snižují krev tlak při pravidelné konzumaci. Mezi nejdůležitější účinky zeleného čaje patří snížená produkce angiotensinu, hormonu, který se zvyšuje krev tlak, zlepšená pružnost krve plavidla, zlepšený průtok krve, zlepšený metabolismus a redukce vaskulárních depozit.
Protože se ukázalo, že zelený čaj zvyšuje účinek antihypertenziv, mohlo by to vést k nebezpečnému poklesu krevní tlak, spotřebu zeleného čaje souběžně s antihypertenzivy je třeba vždy konzultovat s lékařem. Dattanový čaj je japonský název pro pohanský čaj Tatar a je zvláště účinný proti otokům a arterioskleróza kvůli jeho vazodilatačnímu účinku. Čaj Eucommia nebo také Tochucha je v Asii považován za speciální léčivý čaj a vyznačuje se svým krevní tlak-klesání, játra a ledvina- posílení a účinek podporující imunitní systém.
Za účelem dosažení snížení v krevní tlak, tyto čtyři čaje by se měly pravidelně pít po dobu 2 až 3 měsíců rozložených na celý den. Je důležité pít dostatek vody k vyplavení toxinů a uvolňovaných odpadních produktů. By nežádoucí účinky, jako jsou závratě nebo nevolnost Doporučuje se snížit množství čaje, které je vyvolává, aby se již neobjevily žádné vedlejší účinky.
Po 2 až 3 měsících by mělo dojít k výraznému snížení krevního tlaku. Poté byste měli přejít na lehčí varianty čaje Sencha. Lidé trpící těžkou srdce or ledvina onemocnění by měl čaj Eucommia brát opatrně a pouze v malých dávkách. - Zelený čaj
- Dattan čaj
- Čaj Tochucha
Snižování vysokého krevního tlaku prostřednictvím sportu
Kromě zdravé strava, pravidelné cvičení je také velmi důležité pro spouštění vysoký krevní tlak. Vědecké studie prokázaly, že sport může nejen zabránit rozvoji vysoký krevní tlak, ale také jej znovu snížit. Vyvážené a pravidelné cvičení (3 až 5 jednotek / týden po dobu 30 minut) může snížit krevní tlak o 5 až 10 mmHg.
Sporty, které jsou dobré pro kardiovaskulární systém, jako je nordic walking, jogging, na kole, plavání, turistika nebo dokonce tenis, jsou pro tento účel zvláště vhodné. Silový trénink by mělo být prováděno pouze v mírných dávkách, protože jinak by mohlo dojít k nebezpečnému přetížení srdce a nakonec selhání srdce. Pro lidi, kteří mnoho let téměř žádný sport neudělají, se na začátku doporučují krátké tréninkové jednotky s mírnou zátěží.
Například místo jogging, pro začátek může stačit rychlá chůze. Chcete-li najít správnou intenzitu zátěže, měla by být zátěž na jedné straně znatelná, ale na druhé straně musíte také věnovat pozornost pulzu, který nesmí stoupat příliš vysoko. Sportovní lékař může určit optimální tréninkový pulz pro vaše individuální potřeby.
Aby se zabránilo možnému poškození zdravíLidé starší 45 let, kteří se dlouhodobě neúčastní žádného sportu, by měli před jakoukoli sportovní činností podstoupit zdravotní prohlídku u lékaře. Pokud je například vysoká nebo kolísavá hodnoty krevního tlaku aby se projevily, mělo by to být nejprve upraveno a stabilizováno pomocí léků. Pomocí ergometru lze určit individuální limit zatížení ve wattech a vyvodit závěry o nosnosti srdce lze nakreslit. Pokud například oběhové poruchy srdce jsou detekovány, a infarkt může dojít během těžké sportovní aktivity.
Všechny články v této sérii:
