Existuje mnoho profesí, které nohy a chodidla velmi zatěžují, protože se jedná převážně o stálé zaměstnání. Taková povolání jsou tak nezdravá, protože lidské tělo nebylo po celou dobu zastaveno. Pokud to není možné, žíly, šlachy, vazy a svaly trpí. Dokonce vnitřní orgány může se poškodit, pokud je taková stálá práce prováděna po dlouhou dobu, aniž by byly brány v úvahu potřeby nohou a chodidel. Proto je třeba věnovat pozornost nohám a chodidlům zejména ve stoje.
Vyčerpané nohy vyžadují pozornost
Lidé jsou spíše živé bytosti navržené k tomu, aby se hodně pohybovaly, a proto hodně chodily, také jen krátce seděly a stály. Vyčerpané nohy v důsledku praktikování povolání ve stoje se zpočátku projevují pouze pocitem tzv těžké nohy, a případně později bolest v nohou. Nohy mohou také začít hořet v důsledku příliš dlouhého stání. Další problémy vycházející z nohou a chodidel jsou často zpět bolest, ale také vyčerpání a únava. Důvodem jsou oběhové problémy způsobené dlouhodobým nehybným zastavením. The mozek už nedostává dost kyslík protože krev klesá do nohou. Pokud pak zůstanete dlouho stát na místě, aniž byste cokoli dělali, riskujete edém, který se projevuje otoky dolních končetin a chodidel, protože žíly již nevydrží krev stagnace dolů. Jako výsledek, křečové žíly se mohou tvořit nebo se dokonce mohou vyvinout trombózy. Bolestné špatné držení páteře, které je také přetíženo dlouhým stáním, jsou dalšími příznaky vyčerpaných nohou. Je proto důležité věnovat vašim nohám a nohám trochu více pozornosti, když stojíte, a věnovat pozornost těmto příznakům co nejdříve. Nejlepší je udělat něco pro uvolnění napětí při prvních známkách vyčerpaných nohou, které stále nejsou nebezpečné.
Posaďte se častěji
Důležitým opatřením pro uvolnění nohou a chodidel při stání je častější sezení v práci. Podle vyhlášky o pracovišti je každá společnost ze zákona povinna poskytnout svým zaměstnancům možnosti sezení pro mezilehlé práce za účelem úlevy. Jedná se o tzv. Poptávková sedadla, která lze použít nejen během přestávek, ale v případě potřeby i pro krátké přestávky v sezení. Zaměstnanci a pracovníci musí být informováni, že mají na toto právo nárok, a měli by toto právo také pravidelně využívat k úlevě od nohou k ochraně svých práv zdraví.
Podpůrná podlaha
Podlaha může také hrát velkou roli v tom, zda je práce ve stoje více či méně stresující pro nohy a chodidla. Společnost, která si váží zdraví a spokojenost svých zaměstnanců a je ochotna za ně převzít odpovědnost zajistí zdravé pružné podlahy na typických pracovních stanicích. K dispozici jsou speciálně navržené ergonomické podlahové krytiny pro celé místnosti nebo ergonomické pracovní podložky pro konkrétní pracovní oblasti, kde zaměstnanci často musí dlouhodobě stát.
Podporujte punčochy a pohodlnou obuv.
Správné boty nelze podceňovat ve stojatých povoláních. Je velmi důležité, aby boty neměly příliš vysoké podpatky pro práci ve stoje. Také na dostatečné vůli špičky je třeba věnovat absolutní pozornost, navíc na protiskluzové a pružné podrážce. Možnost nastavení šířky a prodyšný svršek také hrají důležitou roli v dobré obuvi pro stojící aktivity. Polstrované vnitřní podrážky bot mohou dále zajistit, aby chodidla a nohy nebyly příliš zatěžovány. Samozřejmě by mělo být samozřejmostí, že boty, které se nosí pro typické stoje, by rozhodně měly optimálně sedět. Obuv, která je dobře přizpůsobena postavení, však nemusí vždy absorbovat stres na nohou. Dalším opatřením na podporu a ochranu nohou ve stoje mohou být podpůrné punčochy. Tyto kompresní punčochy mají účinek tak, že trochu stlačují žíly, takže ne příliš krev klesá do žil. To zabrání edému, křečové žíly a nebezpečné trombóza.
Malý pomáhá s velkým účinkem: koupele nohou, chodidla, masáže.
Je také možné aktivovat se, abyste chránili nohy, chodidla a celé tělo před přetížením činnosti ve stoje. Jak již bylo zmíněno výše, podešve a stélky obuvi, které se nosí při práci, také hrají roli v tom, jak moc činnost ve stoje ovlivňuje zdraví nebo ne. Lidé, kteří mají práci ve stoje, mohou také ve svém volném čase udělat hodně pro to, aby si po práci osvěžili nohy a chodidla. Masáže problémových nohou a chodidel mohou být velmi uklidňující. Koupel na nohy také pomáhá nohám a nohám cítit se po práci lépe. Existuje však více věcí, které jsou dobré pro ustarané nohy lidí, kteří musí hodně stát v práci. Pokud se v práci moc nenamáháte, určitě byste měli tvořit za to ve svém volném čase. Jízda na kole a chůze zde již mohou dělat zázraky. Je to také velmi dobré pro nohy a chodidla plavání pravidelně. Kneippovy kúry navíc pomáhají problémovým nohám zotavit se. Pokud se kromě potíží s nohama a chodidly vyskytnou také problémy s páteří, může vám pomoci cílená spinální gymnastika.
