Svalová nerovnováha v koleni
Kdekoli jsou svaly, může také dojít k nerovnováze. Aby svaly mohly produkovat pohyb, pohybují se klouby. Pokud je svalové napětí v nerovnováze, jak je vysvětleno výše, mohou kvůli nerovnoměrnému napětí způsobit problémy v kloubu.
Následují příklady svalová nerovnováha v koleni, kyčli, zádech, ramenou a dítěti. Typický svalová nerovnováha postihující koleno jsou například běžecké koleno, ve kterém jsou svaly vnější stehno jsou zkráceny kvůli slabým hýžďovým svalům a způsobují bolestivý tah na vnější straně kolena nebo koleno skokana, u kterého jsou přední stehenní svaly zkráceny kvůli přetížení (obvykle při sportu) a táhnou za spodní přední část kolena. Zde je třeba po zahřátí natáhnout zkrácené svaly a natrénovat příliš slabé svaly. Kromě toho by měly být opraveny pohybové sekvence, aby se zabránilo opakování.
Svalová nerovnováha v kyčli
Klasický svalová nerovnováha v oblasti kyčle jsou například značka Trendelenburg a Duchennova kyčle (pojmenovaná podle objevitelů). Jsou to známé klinické obrazy nebo patologické pohybové vzorce, ke kterým dochází, když nejsou dostatečně vyvinuté přídržné svaly pánve. Například s hamstringy Trendelenburg se pánev při chůzi vždy potopí na opačnou stranu, protože svaly ji jednoduše neudrží. U hamstringů Duchenne se horní část těla naklání do strany, což je často pozorováno u pacientů trpících kyčlí artróza.
V obou případech únosce kyčle, tj. Svaly, které unesou noha v kyčelní kloub, musí být vyškoleni. Jedním cvikem, který lze snadno provádět kdekoli, je pomalé roztažení kyčle a přiblížení ve stoje. Chcete-li to provést, postavte se vzpřímeně, vaše ruce se mohou v případě potřeby držet na opěradle židle.
Stání noha je mírně ohnutý. Jiný noha je nyní mírně otočená směrem ven a rozšířena do strany a dozadu. Pomalu jej veďte zpět do středu, aniž byste jej položili.
Obě strany se střídavě třikrát opakují á 10-15krát. Tím se trénuje svalstvo v silevytrvalost oblast, která je nutná pro každodenní požadavky. Užitečné je také provedení školy chůze.
Všechny články v této sérii:
