Těhotné ženy by proto měly užívat kyselinu listovou
Příliš nízká koncentrace kyselina listová může vést k anémie v nastávající matce. To se pak může projevit příznaky jako únavavyčerpání, bledost nebo bušení srdce. nebo Vždy unavený - Co mohu dělat?
Dále, a kyselina listová nedostatek může mít také vliv na vývoj dítěte v děloze. Nedostatečná nabídka kyselina listová zvyšuje riziko tzv. defektu neurální trubice. Toto je struktura, ze které mozek a mícha vyvíjí.
Nervová trubice se obvykle uzavírá ve 4. týdnu těhotenství. Nedostatek kyseliny listové může mít negativní vliv na proces - může pak vést k vadnému uzávěru nebo dokonce k jeho nedostatečnému uzavření. Výsledkem může být takzvaná otevřená záda (spina bifida) nebo zneužití mozek.
Převzetí kyselina listová během těhotenství může snížit riziko, že dítě bude mít poruchu neurální trubice. Aby se zabránilo nedostatku kyseliny listové, mnoho lékařů doporučuje zahájit dostatečný příjem kyseliny listové před začátkem roku těhotenství. Děje se to zdravě a vyváženě strava a často se doplňuje užíváním tablet s kyselinou listovou. Těhotným ženám se zpravidla doporučuje užívat dávku kyseliny listové asi 550 mikrogramů denně. Máte-li jakékoli dotazy nebo nejasnosti ohledně dávkování, těhotné ženy nebo osoby, které si přejí mít děti, by se měly nejlépe poradit se svým ošetřujícím gynekologem.
Tyto potraviny obsahují kyselinu listovou
Kyselina listová se nachází v různých potravinách. Patří sem zelená zelenina, jako je avokádo, chřest a fazole. Kyselina listová se nachází také v bramborách a zelí.
Celozrnné výrobky, ořechy a luštěniny jsou také důležitými dodavateli kyseliny listové. Kyselina listová se dále nachází v mléčných výrobcích a vejcích. Kyselina listová je vitamin, který je citlivý na teplo a světlo. Při přípravě jídla by proto měla být dodržována také pečlivá příprava kolem přijímaného vitaminu. Totéž platí pro správné skladování potravin obsahujících kyselinu listovou chráněné před světlem.
