V dnešní společnosti hnutí vyvážit do každodenního života v kanceláři je stále důležitější. Jeden způsob, jak řešit napětí, stres a únava se nazývá Tai Chi (také nazývané Tai Chi Chuan nebo Taijiquan). Podle legendy vyvinul Tai Chi taoistický mnich Zhang Sanfeng poté, co viděl hada bojujícího s bílou jeřáb. Původně vyvinut jako bojové umění, Tai Chi je také známý jako čínský stínový boj.
Tai chi: doma po celém světě
Nejen v Čína, kde se stal populárním sportem, ale po celém světě je Tai Chi jedním z nejpopulárnějších bojových umění. Ačkoli to bylo vyvinuto jako takzvané vnitřní bojové umění pro boj zblízka se zbraněmi nebo bez zbraní, dnes se sotva praktikuje za účelem sebeobrany. Protože Tai Chi není jen sport; za tímto pojmem je celá životní filozofie, která vyžaduje neustálé procvičování. Protože i zde je praxe dokonalá. Stupně absolvování dalších bojových umění, vyjádřené různými barevnými pásy, jsou v Tai Chi Chuan vynechány. Studenti zpravidla dělají své formy tchaj-ťi a cvičení společně s mistrem.
Meditace a vnitřní mír s cvičením Tai Chi.
Tai Chi Chuan je dnes ceněn hlavně jako holistický cvičební trénink, který by měl udržovat tělo zdravé. Je tedy také nedílnou součástí tradiční čínská medicína (TCM). Prostřednictvím konkrétních cvičení na tělesné napětí a dýchání, povědomí o těle, držení těla a koncentrace jsou vyškoleni. Stejně tak sport slouží vnitřnímu vyvážit a vyvážený přístup k životu.
Přínosy Tai Chi pro zdraví
Cvičení tai-či jsou vhodná pro všechny věkové kategorie a fitness úrovně. Například cvičení jsou vhodná i pro starší lidi, protože trénink vyvážit výrazně snižuje riziko pádu. Před první formou se tedy obvykle cvičí krok Tai Chi. Protože západní ortodoxní medicína také uznává pozitivní účinky na kardiovaskulární a imunitní systém zdraví pojišťovny propagují kurzy tai chi. Stejně tak je to prospěšné při problémech se zády, poruchy spánku a respirační nemoci.
Tai Chi Chaun - forma a cvičení
Vzhledem k tomu, že existuje mnoho různých stylů, je vhodné zjistit si školy tai-či. Existuje pět hlavních stylů, které se nazývají rodinné styly. Jeden z nich počítá následující:
- Chen styl
- Yang styl
- Wu / Hao styl
- Wu styl
- Sluneční styl
Tyto styly zase v sobě kombinují různé prvky Tai Chi. Zatímco například Qui Gong je primárně pro rozjímání a relaxace, bojovný může také vyzkoušet cvičení s mečem. Nejlepší je vyhledat radu od kompetentního mistra Tai Chi. Pro každý styl Tai Chi jsou charakteristické různá cvičení i formy, které se skládají ze sledu plynulých pohybů, a partnerská cvičení, z nichž se pro pokročilé vyvíjí volný boj.
Tai Chi lze praktikovat kdekoli
Zvláštní důraz je kladen na studium formuláře v Tai Chi. V nich je představen boj proti jednomu nebo více imaginárním protivníkům. Každá forma se skládá z několika takzvaných obrazů, které by měly vyjadřovat charakteristiku pohybu. Formulář je tedy pojmenován podle počtu jeho obrázků. Tyto obrázky jsou často jedním z prvních cvičení každého studenta Tai Chi Chuan. Forma tedy může být dlouhá jen několik minut; některým to trvá hodinu a půl. Každý dokument o Čína nyní zahrnuje obraz velké skupiny důchodců oddávající se jemnému sledu pohybů jejich formy tai chi v parku. Tai Chi ve skutečnosti nevyžaduje velké sály ani komplikované vybavení k procvičování cvičení tohoto všestranného sportu. Pohodlné oblečení a ploché boty s tenkými podešvemi jsou vše, co potřebujete.
Thai Chi - správné držení těla
V Tai Chi má velký význam především správné držení těla, které se udržuje při cvičení a formách: S hlava vzpřímeně a záda rovně, všechny pohyby tai-či jsou prováděny nepřerušovaným tokem. Pás musí vždy zůstat volný, aby byla hmotnost správně rozložena. Lokty a ramena volně visí dolů.
Cvičení: Tai Chi pro začátečníky a profesionály
Po lehkých cvičeních zahřát, které uvolňují svaly a uvolňují tělo, obvykle následuje krátký rozjímání, který přináší mysl k odpočinku. Už správné držení těla je jedním z důležitých cviků, které nadšenci tchaj-ťi neustále používají v každodenním životě. Začátečníci tak mohou trénovat ještě dříve, než zvládnou první formu. Protože Tai Chi je čistě obranný sport a trénuje charakter, pevnost pochází zevnitř a ne skrz svaly. Přestože se Tai Chi obvykle cvičí pomalu, pravidelný trénink má uvolnit speciální síly v nebezpečných situacích.
