Senility: terapie

Obecná opatření

  • Nikotin omezení (zdržení se) tabák použití).
  • Středně alkohol spotřeba (žena: <10 g / den; muž: <30 g / den).
  • Zaměřte se na normální váhu!
    • Stanovení BMI (body mass index, index tělesné hmotnosti) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance a v případě potřeby účasti na programu hubnutí nebo programu pro podváha.
    • BMI ≥ 25 → účast na programu hubnutí pod lékařským dohledem.
    • Pokles pod dolní hranici BMI (od 19: 19; od 25: 20; od 35: 21; od 45: 22; od 55: 23; od věku 65: 24) → Účast na programu pod lékařským dohledem pro podváha.
  • Posouzení trvalé léčby z důvodu možného účinku na stávající onemocnění.
  • Vyvarování se psychosociálního stresu:
    • šikanování
    • Duševní konflikty
    • Sociální izolace
    • Stres
  • Pravidelné období spánku a odpočinku
  • Zamezení stresu životního prostředí:

Očkování

Doporučuje se následující očkování, protože infekce může často vést ke zhoršení současného onemocnění:

  • Očkování proti chřipce
  • Pneumokokové očkování

Nutriční medicína

  • Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
  • Výživová doporučení podle zdravé směsi strava, s přihlédnutím k pohlaví a věku. To mimo jiné znamená:
    • Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
    • Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
    • S vysokým obsahem vlákniny strava (celá zrna, zelenina).
  • Dodržování následujících zvláštních dietních doporučení:
    • Kyselinová báze vyvážit regulace - jako ledvina od 40 let ztrácí stále více regulační schopnosti v případě, že se objeví acidóza (překyselení) vylučováním ekvivalentů kyselin.
  • Výběr vhodné potraviny na základě nutriční analýzy
  • Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk.
  • Podrobné informace o nutriční medicína dostanete od nás.

Sportovní medicína

  • Vytrvalost trénink (kardio trénink) a silový trénink (trénink svalů).
  • Pravidelné cvičení
  • Příprava a fitness plán s příslušnými sportovními disciplínami na základě lékařské prohlídky (zdraví zkontrolujte nebo kontrola sportovce).
  • Podrobné informace o sportovní medicíně, které od nás obdržíte.

Psychoterapie

  • Duševní vyvážit - zvládání stresu: strategie aktivního zvládání stresu (scoping stresu) mají pozitivní vliv na zdraví.
  • Sociální kontakty - Čím je člověk starší, tím důležitější je udržovat sociální kontakty.
  • Kognitivní trénink - Psychohygienická opatření činí lidi odolnějšími vůči soukromým i profesionálním stres.
  • Psychohygiena - Cesta ke štěstí vede prostřednictvím konzumu a všímavosti.
  • Podrobné informace o psychosomatika (Včetně zvládání stresu), které od nás obdržíte.