Obecná opatření
- Nikotin omezení (zdržení se) tabák použití).
- Středně alkohol spotřeba (žena: <10 g / den; muž: <30 g / den).
- Zaměřte se na normální váhu!
- Stanovení BMI (body mass index, index tělesné hmotnosti) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance a v případě potřeby účasti na programu hubnutí nebo programu pro podváha.
- BMI ≥ 25 → účast na programu hubnutí pod lékařským dohledem.
- Pokles pod dolní hranici BMI (od 19: 19; od 25: 20; od 35: 21; od 45: 22; od 55: 23; od věku 65: 24) → Účast na programu pod lékařským dohledem pro podváha.
- Posouzení trvalé léčby z důvodu možného účinku na stávající onemocnění.
- Vyvarování se psychosociálního stresu:
- šikanování
- Duševní konflikty
- Sociální izolace
- Stres
- Pravidelné období spánku a odpočinku
- Zamezení stresu životního prostředí:
- Zdržujte se rozsáhlého slunění a návštěv solárií (kvůli stárnutí kůže a UV záření vystavení).
Očkování
Doporučuje se následující očkování, protože infekce může často vést ke zhoršení současného onemocnění:
- Očkování proti chřipce
- Pneumokokové očkování
Nutriční medicína
- Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
- Výživová doporučení podle zdravé směsi strava, s přihlédnutím k pohlaví a věku. To mimo jiné znamená:
- Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
- Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
- S vysokým obsahem vlákniny strava (celá zrna, zelenina).
- Dodržování následujících zvláštních dietních doporučení:
- Výběr vhodné potraviny na základě nutriční analýzy
- Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk.
- Podrobné informace o nutriční medicína dostanete od nás.
Sportovní medicína
- Vytrvalost trénink (kardio trénink) a silový trénink (trénink svalů).
- Pravidelné cvičení
- Příprava a fitness plán s příslušnými sportovními disciplínami na základě lékařské prohlídky (zdraví zkontrolujte nebo kontrola sportovce).
- Podrobné informace o sportovní medicíně, které od nás obdržíte.
Psychoterapie
- Duševní vyvážit - zvládání stresu: strategie aktivního zvládání stresu (scoping stresu) mají pozitivní vliv na zdraví.
- Sociální kontakty - Čím je člověk starší, tím důležitější je udržovat sociální kontakty.
- Kognitivní trénink - Psychohygienická opatření činí lidi odolnějšími vůči soukromým i profesionálním stres.
- Psychohygiena - Cesta ke štěstí vede prostřednictvím konzumu a všímavosti.
- Podrobné informace o psychosomatika (Včetně zvládání stresu), které od nás obdržíte.