Kolik můžu / mám zhubnout s touto dietní formou?
Totéž platí obecně pro Glyx strava jako u jakékoli jiné stravy: neměli byste příliš rychle zhubnout. Doporučený úbytek hmotnosti závisí na počáteční hmotnosti a celkové hmotnosti stav osoby. Obecně se doporučuje zhubnout asi půl kilogramu týdně a jeden až dva kilogramy měsíčně.
Tímto mírným úbytkem hmotnosti není cirkulace přetížena a metabolismus se nevypíná. Pokud příliš rychle zhubnete, tělo sníží metabolismus. Má podezření na nedostatek jídla a chrání se zpomalením odbourávání tukových zásob. Aby se tomu zabránilo, je třeba usilovat o mírné a dlouhodobé hubnutí. Váha pak může být také dlouhodobě udržována, protože na „stav hladu“ na zvýšené ukládání energetických zásob nereaguje.
Jak se mohu vyhnout jo-jo efektu?
Aby se zabránilo jo-jo efektu, hubnutí by mělo probíhat po malých krocích. K dosažení tohoto cíle je změna v strava by neměla být příliš radikální ze známých stravovacích návyků. Změna by měla spíše probíhat jemně a postupně, přičemž je třeba ji dlouhodobě udržovat.
Na druhé straně je tělu signalizováno, že je ve stavu hladu. Důsledkem toho je metabolismus, který je vypnut kvůli vlastní ochraně a nadměrnému ukládání živin, když je jídlo znovu konzumováno. Reaktivně zvýšené úložiště po a strava to je pro tělo nadměrné, pak je známý jo-jo efekt, který se projevuje přibýváním na váze. Abyste se tomu vyhnuli, je vhodné po přestávce na hubnutí asi tři kilogramy po dietě po dobu asi tří týdnů přestat.
Lékařské hodnocení stravy
Z lékařského hlediska Glyxova dieta protože dočasná změna stravy je považována za bezpečnou, pokud neexistuje ledvina choroba. Smysl této stravy je však sporný, protože velmi zdravé potraviny jsou někdy označovány jako špatné, a proto je jejich skutečně dobrá nutriční hodnota prezentována ve špatném světle. Například banány jsou nesprávně označovány za špatné sacharidy, i když jsou jediným plodem, který je schopen poskytnout dostatek draslík a magnézium na dlouhou dobu.
Vyvstává tedy otázka, zda Glyxova dieta začíná ve správném bodě. sacharidy by neměly být rozděleny na dobré a špatné, ale měly by být považovány za stavební kámen výživy. Přesně tato úvaha chybí v Glyxova dieta.
Na tuky a přirozenou výhřevnost potravin se nepřihlíží. Pouze příjem bílkovin hraje druhotnou roli v designu jídel. V závislosti na typu stravy se říká, že příjem bílkovin někdy dokonce překračuje doporučené pokyny, takže může představovat a zdraví riziko ledvina pacientů. v poškození ledvina, nadměrné množství Proteinů může navíc poškodit funkci filtru.
Z lékařského hlediska lze tedy shrnout, že strava může mít vliv na zdravé lidi. Není však vhodný pro dlouhodobou změnu stravy. Tělo potřebuje dostatek sacharidy a jejich příjem musí být rovněž úměrný ostatním složkám potravy.
Glyxova strava se příliš zaměřuje na sacharidy a ignoruje jednotlivé faktory, jako je vlastní počáteční váha těla, obecně stav a základní sportovní činnost jednotlivce. Neposkytuje tedy nutně komplexní koncept. Vyhlídka na dlouhodobou stabilizaci hmotnosti je poměrně sporná, protože nutriční principy nejsou v jejich obecném kontextu dostatečně vysvětleny.
