Silový trénink s elastickým páskem byl vyvinut již v 1960. letech, kdy Erich DEUSER trénoval národní fotbalový tým s dušemi na kole. V roce 1967 vyvinul prstenovitý Deuserband. I když má trénink se zvyšujícím se odporem mnoho výhod, v posledních desetiletích se opravdu neuchytil.
Thera-Band
Thera-Band ®, který pochází od společnosti se stejným názvem, je 10 cm široký, plochý a cca. 1-3 m. dlouhý gumový pás, s různými odpory. Kvůli pověsti značky se volá téměř každé latexové pásmo dostupné na trhu theraband ®.
Jednotlivé tloušťky jsou označeny různými barvami. Počínaje extra tenkým béžovým Thera-Band ®, až po silný černý pás. Pro závodní sportovce jsou k dispozici speciální barvy stříbrná a zlatá s obzvláště silnou odolností.
Neustálé zvyšování odporu během provádění pohybu zajišťuje, že je dosaženo maximálního tažného odporu s nejvyšší účinností svalů. Protože neexistují žádná další závaží, je trénink s Thera-Band ® jednou z nejbezpečnějších variant silový trénink. Kromě nárůstu svalové hmoty se nastavují také podněty podporující pohyb koordinace.
Vzhledem k tomu, že školení lze provádět doma, je velmi nákladově efektivní. Vznikají pouze pořizovací náklady. Jelikož samotné Thera-Bands nepředstavují žádnou váhu, lze je ve srovnání s činkami přepravovat bez problémů a lze je použít všude.
- Jelikož jednotlivé svalové skupiny vyvíjejí různé síly, měl by být použit odlišný odpor. Lze zvolit buď silnější odpory, nebo lze Thera-Band ® složit.
- TheTheraband ® by měl být vždy perfektní stav. V případě malých trhlin by měla být páska bezchybně vyměněna.
- Provedení pohybu by mělo být vždy pomalé a kontrolované.
- Thera Band ® by měl být vždy mírně napnutý.
