Silový trénink s gumičkou byl vyvinut již v 1960. letech minulého století, kdy Erich DEUSER trénoval národní fotbalový tým s duší na kole. V roce 1967 vyvinul prstencový Deuserband. Přestože trénink se zvyšujícím se odporem má mnoho výhod, v posledních desetiletích se opravdu nechytil. The Thera- Band The Thera- Band… Cvičení s pásmem Thera
Tréninkový plán cíleného zlepšení břišních svalů obsahuje pouze cvičení a metody pro břišní svaly. Tento tréninkový plán lze použít jako izolovanou tréninkovou jednotku k doplnění plánu budování svalů. Břišní svaly by měly být vždy procvičovány ve stejné míře jako svaly dolní části zad. Tréninkový plán… Školení Sixpack
Vysvětlení Tento tréninkový plán je vhodný pro specifickou definici již vybudovaného svalstva. Tréninkový plán je v zásadě založen na principu kulturistiky před vyčerpáním a funguje z důvodu únavy svalů. Provádějí se dva cviky přímo za sebou, které namáhají stejný sval. První sada je hotová… Tréninkový plán Definice svalstva
Úvod Silový trénink slouží k formování dokonalého těla, hubnutí a budování svalové hmoty. Pro namáhavé pohyby při posilování potřebuje organismus energii, kterou získává z jídla. Jídlo se zase skládá ze tří hlavních skupin živin: sacharidů, bílkovin a tuků. Říká se jim také makroživiny a ... Kalorie a silový trénink
Efekt afterburning Nejjednodušší způsob, jak spálit kalorie, je intenzivní trénink celého těla, při kterém se procvičují a procvičují všechny hlavní svalové skupiny. Silový trénink také produkuje takzvaný efekt dodatečného spalování. To je větší v silovém tréninku než ve vytrvalostním tréninku. Po tréninku zůstává tělo ve zvýšeném metabolickém stavu po docela ... Efekt dodatečného spalování | Kalorie a silový trénink
Jak mohu vypočítat spotřebu kalorií během silového tréninku? Pokud chcete svůj silový trénink provádět ještě efektivněji, můžete si vypočítat spotřebované a dodané kalorie. Zejména při budování svalů je důležité poskytnout tělu více kalorií, než spotřebuje. Pokud chcete zhubnout na nohou,… Jak mohu vypočítat spotřebu kalorií během silového tréninku? | Kalorie a silový trénink
Příjem kalorií Ideální příjem kalorií při silovém tréninku závisí nejen na počtu kalorií, ale také na rozložení živin. Každá z makroživin má v těle svou důležitou funkci. Bílkoviny jsou zvláště důležité pro budování svalů, protože svaly jsou z velké části tvořeny bílkovinami. Sacharidy poskytují rychlou energii, která… Příjem kalorií | Kalorie a silový trénink
Definice Silový trénink Silový trénink je o cíleném budování svalů a zlepšování maximální síly, rychlosti a vytrvalosti. Aby bylo dosaženo maximálního tréninkového úspěchu, musí být silový trénink přizpůsoben příslušným cílům. To zahrnuje rozdíly ve formě zatížení, délce zatížení, rozsahu zatížení a intenzitě zatížení. Silový trénink může být také… Silový trénink
Pochopení svalstva Všechny pohyby lidského těla jsou založeny na svalové síle. Svaly jsou spojeny s kostmi v jednom nebo více bodech pomocí šlach a vazů, což umožňuje kostře pohybovat se podobně jako loutka. Zde najdete podrobné informace o frontálním svalstvu Zde… Pochopit svalstvo | Silový trénink
Budování svalů prostřednictvím silového tréninku Cílený silový trénink je pravděpodobně nejúčinnějším způsobem, jak budovat svaly. Lze použít tréninková cvičení s vlastní vahou těla i s přídavnými závažími. Rozhodujícím faktorem při stimulaci růstu svalů je přivést sval do stavu vyčerpání. Tělo na to reaguje… Budování svalů pomocí silového tréninku Silový trénink
Silový trénink na hubnutí Silový trénink je velmi dobrý způsob spalování tuků ve srovnání s mnoha jinými sporty. To je založeno na takzvaném efektu dodatečného spalování. To znamená, že svaly pokračují ve spalování tuků i po skutečném úsilí. Tento efekt je o to větší, čím více jsou svaly namáhány. Dlouho, … Silový trénink pro hubnutí | Silový trénink
Výživa při silovém tréninku Mnoho lidí pravděpodobně pronásleduje mýtus v souvislosti se silovým tréninkem, že k budování svalů je potřeba dostatečné množství bílkovin. To je však jen částečně pravda. Po trávení se bílkoviny štěpí na své složky, aminokyseliny, ze kterých lze znovu vybudovat svaly… Výživa v posilování | Silový trénink
