Když většina lidí myslí na „Havaj“, myslí na dovolenou, slunce, pláž a relaxace. Triatlonisté si však ostrovní ráj spojují s původem svého sportu. První triatlon se zde konalo v roce 1978. Vytrvalost sportovci chtěli zjistit, zda jsou lepší plavci, cyklisté nebo běžci. Vzdálenosti 3.8 kilometrů v voda, 180 kilometrů na kole a 42.2 kilometrů pěšky bylo třeba zvládnout. Ironman - jeden z nejtvrdších triatlon soutěže - narodil se.
Následně menší soutěže jako „Everyman Triatlon„Pro začátečníky (plavání na 500 m, 20 km na kole, 5 km běh) a olympijská vzdálenost (1.5 km plavání, 40 km na kole, 10 km běh). Ať už závodíte nebo trénujete, triatlon je fascinující. Mnoho z nich cvičí tři vytrvalost sportu dosáhnout nejen velmi vysoké úrovně fitness, ale také duševní pevnost. Sportovní vědci se shodují, že když plavání, jízda na kole a běh jsou kombinovány, svaly a klouby jsou načteny v optimálním poměru.
Plavání primárně posiluje sílu paží a trupu vytrvalost, při jízdě na kole a běh posílit nohy. Protože všichni vytrvalostní sporty také získat kardiovaskulární systém jezdit a jezdit na kole a běh zejména jsou velmi blízké pohybovému chování člověka, triatlon je určen také pro začátečníky.
Všechny začátky jsou těžké
Nejprve byste to samozřejmě měli brát pomalu. V první soutěži není kladen důraz na čas, ale na dojezd do cíle - „dohrávání“, jak se říká v triatlonu. Starší lidé nebo lidé, kteří se delší dobu nevenují žádnému sportu, by měli předem podstoupit sportovní lékařskou prohlídku. A vážně nadváha lidé by měli nejprve nahradit běžecký trénink chůzí nebo turistika chránit jejich klouby.
Na 90 procent je nejdůležitější základní vytrvalost nejdůležitější částí tréninku. Nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je „sežrat míle. To znamená například dlouhé, tiché jízdy na kole nebo pomalé vytrvalostní jízdy. Zbývajících 10 procent tréninku zabírá pevnost vytrvalost a rychlostní trénink. Cíl základní vytrvalostní trénink je především aktivovat spalování tuků v těle. Toto je založeno na srdce rychlost, která by měla být na delší vzdálenosti co nejnižší - asi 180 tepů minus věk.
Nejvyššího pracovního výkonu dosahuje sportovec při běhu, protože při jízdě na kole je tělesná hmotnost přenášena na kole a dovnitř plavání z velké části voda. Proto při jízdě na kole srdce rychlost by měla být o něco nižší než při běhu a při plavání by měla být opět o něco nižší než při jízdě na kole.
