Úvod
Stavba těla typy zavedl americký lékař William Sheldon v roce 1942 jako klasifikaci fyzických a souvisejících psychologických charakteristik. Jeho vyšetřování bylo založeno na studiích psychologa Ernsta Kretschmera, který již ve 1920. letech XNUMX. století provedl klasifikaci do ústavních typů. V tomto smyslu jsou předpoklady učiněné v té době považovány za zastaralé, ale dnes fyzikální typy se často používají v fitness průmysl vyvinout optimální plán školení.
Typy ústavy podle Sheldona
Sheldonovy teze byly založeny na třech dělohách, ze kterých byly všechny tkáně embryo rozvíjet. Podle Sheldona jsou podíly tří kotyledonů ektoderm, mezoderm a endoderm odlišně výrazné u pozdějších lidí, což má za následek odlišný vzhled a vlastnosti. Je třeba poznamenat, že stěží může být člověk zařazen do jedné skupiny fyzikální typy.
Zpravidla lze nalézt smíšené proporce. Od toho je třeba odlišit popis typů postav v biologii člověka. Tam jsou jednotlivým typům přiřazeny určité anatomické vlastnosti.
Synonymum: leptosome, asthenisch Jako ektomorfní typicky jsou určeny osoby, které jsou štíhlé a těžko inklinují k ukládání tuků. Převážně leptosomové jsou vysokí s dlouhými rukama a nohama. Naproti tomu horní část těla je poměrně krátká.
Tenký vlasy je další charakteristika. V fitness ectomorph se zabývá nárůstem svalové hmoty. Vytrvalost a síla je v netrénovaném stavu vzácná a růst svalů je pomalý.
Přednost by měla být dána silový trénink jako součást sportovního programu. Přestávky mezi tréninkovými dny by měly být velkorysé, aby se zajistilo, že se tělo dobře zregeneruje. Sporty jako vytrvalost běh or plavání jsou ektomorfního typu, ale k budování svalů přispívají jen málo.
V minulosti byl ektomorfní typ spojován s poměrně nespolečenským chováním. Byl považován za introvertního a zamyšleného. Odpovídající děloha, jejíž část v tomto typu člověka podle všeho převládá, je ektoderm.
Z toho mimo jiné nervový systém se objeví, což má být důkazem hlava- důraz na ectomorph. Synonymum: metromorfní, atletické Tento typ těla lze popsat jako spíše svalnatý. Horní část těla je silně výrazná a stojí ve tvaru písmene V (široké rameno, úzký bok).
Na bokech a břiše se mohou hromadit tukové usazeniny. Kromě výrazné oblasti tváře a poměrně protáhlé tváře upoutají pozornost silné a silné chloupky. Mesomorfní typ by se měl snažit o vyvážený tréninkový program, protože má tendenci rychle budovat svaly a nevyvážená tréninková pozice s využitím pouze několika svalových skupin není žádoucí.
Postačují mu také krátké přestávky mezi tréninky, protože se rychle vzpamatuje. Na rozdíl od ektomorfního typu byl mezomorfní typ považován za společenský. Další vlastnosti jsou spolehlivost, odvahu a poměrně jednoduše strukturované myšlení.
Přidružený kotyledon podle Sheldona je mezoderm. ostatky, svaly a kardiovaskulární systém vyvinout se z toho. Synonymum: pyknomorphic Lidé, kteří mají tendenci být nadváha se nazývají pyknomorfní nebo endomorfní.
Tento typ postavy je doprovázen silným ukládáním tuků, zejména na bocích. Obličej je poměrně kulatý, krk, ruce a nohy jsou krátké. The vlasy je hubený, ale početný.
Kůže je také popsána jako hladká nebo měkká. Cílem endomorfního typu je snížit ukládání tuků. Za tímto účelem se sportuje např joggingJe třeba věnovat se cyklistice nebo jiným vysoce kalorickým sportům.
Intenzita tréninku by měla být zpočátku zvolena spíše nízká. Endomorfní typ byl považován za požitkáře, který miluje jíst a vyznačuje se také dobromyslností, optimismem a uvolněným životním stylem. Zde se vyslovuje hlavně endoderm jako děloha. Z ní pocházejí všechny vnitřní struktury těla, jako jsou střeva a zažívací orgány. Proto je endomorfu přiřazena výše uvedená charakteristika.
